Katy Perry's favoriete fitnessoefeningen

Katy Perry's fitnessoefeningen: hoe je kunt afvallen met een springtouw

Katy Perry is een beroemde Amerikaanse zangeres en actrice die bekend staat om haar mooie en fitte figuur. Ze is geen fan van sporten in de sportschool, maar blijft in vorm met behulp van een gewoon springtouw. In dit artikel zullen we het hebben over de favoriete fitnessoefeningen van Katy Perry en hoe je een springtouw kunt gebruiken om af te vallen.

Touwtjespringen is een eenvoudige en effectieve oefening waarmee u uw kuitspieren kunt trainen. Bovendien is het springtouw compact en toegankelijk, waardoor je er zowel thuis als op straat mee kunt oefenen. Experts raden aan om elke dag 15-20 minuten met een springtouw te oefenen.

Katy Perry beweert dat touwtjespringen vergelijkbaar is met ritmisch dansen. Ze houdt ervan om dubbele sprongen te maken, op hun plaats te rennen, op één been te springen of crossover-sprongen te maken. Volgens de zanger heeft het springtouw een eigen ritme en is het sporten er leuk mee, in tegenstelling tot trainen in de sportschool.

Naast alleen maar op en neer springen, zijn er nog veel meer springtouwoefeningen die je kunt gebruiken om variatie aan je training toe te voegen. De jogstep is een oefening waarbij je van het ene been naar het andere springt, waarbij je je voeten van hiel naar teen rolt. De cancan is een oefening waarbij je twee sprongen moet maken op één been, waarbij je het andere been naar voren en naar achteren gooit. Uitgebreide armoefeningen helpen om tegelijkertijd de spieren van de armen en schouders te trainen. De heupdraai is een oefening waarbij je tijdens het springen je heupen naar links en rechts beweegt. Knie naar borst is een oefening waarbij u tijdens het springen uw knieën naar uw borst brengt.

Je moet beginnen met trainen met een springtouw met kleine ladingen. Neem na elke twee minuten training een korte pauze om uw beenspieren te strekken. Verhoog de belasting geleidelijk, voeg 1-2 minuten toe. Alle oefeningen met een springtouw kunnen in de tegenovergestelde richting worden uitgevoerd, waardoor de belasting op de gewrichten wordt verminderd.

Moderne springtouwen zijn uitgerust met een calorieënteller die kan worden ingesteld op basis van uw fysieke kenmerken. Het is belangrijk om de juiste lengte van het touw te kiezen; een dubbelgevouwen touw moet tot borsthoogte reiken. Touwtjespringen is gecontra-indiceerd voor personen die lijden aan hoge bloeddruk en letsel aan de wervelkolom.

Conclusie: Touwtjespringen is een eenvoudige en toegankelijke oefening die helpt je kuitspieren te trainen en fit te blijven. Katy Perry is een voorbeeld van hoe je een springtouw kunt gebruiken om af te vallen en gezond te blijven. Het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met een springtouw met kleine belastingen en de belasting geleidelijk te verhogen. Varieer je training met oefeningen zoals de jog step, cancan, arm stretch, hip twist en knee to chest. Vergeet niet om de juiste lengte touw te kiezen en uw fysieke sensaties tijdens het sporten in de gaten te houden. Touwtjespringen is een eenvoudige en effectieve manier om fit en gezond te blijven, die voor iedereen toegankelijk is.