Гимнастика по-китайски

Гимнастика по-китайски: верните гибкость своему телу

Вы наверняка замечали, что со временем наше тело теряет свою гибкость и легкость движений. Некоторые движения, которые раньше были легкими и непринужденными, сегодня могут доставлять трудности. Если вы хотите вернуть своему телу бывшую гибкость и легкость, то вам может помочь гимнастика по-китайски, основанная на имитации движений животных.

Китайцы считают, что гимнастика играет большую роль для укрепления здоровья и доставляет удовольствие. Они разработали множество упражнений, которые имитируют движения животных, выполняемых во время игр. Эти упражнения помогают улучшить гибкость тела, укрепить мышцы, повысить кровоснабжение всех органов и улучшить общее самочувствие.

Медведь

Одно из самых популярных упражнений в гимнастике по-китайски - это упражнение "Медведь". Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать на четыре лапы, опираясь о поверхность полными ладонями и всеми ступнями. Затем начинайте передвигаться в этом положении, делая шаги левой рукой и левой ногой, а затем правой рукой и правой ногой. При выполнении упражнения голова должна быть опущена, а тело - расслаблено. Делайте четыре шага каждой рукой и ногой вперед, а потом - задний ход.

Это упражнение полезно для мышц живота и ног, способствует выводу солей из организма и усиленному кровоснабжению всех органов. Если передвигаться в такой позе затруднительно, то можно сначала отработать неподвижную стойку, а потом начинать двигаться.

Воробей

Еще одно интересное упражнение - это упражнение "Воробей". Для его выполнения нужно нагнуться вперед, положить руки на колени или на бедра, согнуть слегка колени и приподнимать голову. В этой позе делайте легкие небольшие подскоки вперед. Приземляйтесь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Это упражнение напоминает подскоки воробья. Попробуйте так подпрыгивать в течение 10 минут.

Большая панда

Упражнение "Большая панда" поможет устранить излишние жировые отложения и улучшить кровоснабжение позвоночника. Для его выполнения нужно сесть на пол, подтянуть ноги к груди и обхватить их руками. Начинайте медленно отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие, и когда спина приблизится к полу, одним махом вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения дыхание должно быть ровным и глубоким. Попробуйте выполнить 10-15 повторений.

Кроме этих упражнений, в гимнастике по-китайски используются различные другие упражнения, включая "Дракона", "Курицу", "Обезьяну" и многие другие. Каждое упражнение имитирует движения животных и помогает улучшить гибкость и координацию тела.

Гимнастика по-китайски также может быть очень расслабляющей и успокаивающей. Некоторые упражнения, такие как "Стояние столба", являются статичными и требуют от человека просто стоять в одном месте в течение некоторого времени, сосредоточившись на своем дыхании и на ощущении своего тела.

Гимнастика по-китайски может быть выполнена в любом возрасте и уровне физической подготовки. Это может быть отличным способом улучшить свое здоровье и физическую форму, а также уменьшить уровень стресса и напряжения в своей жизни.