Гімнастика більш китайська

Гімнастика китайською: поверніть гнучкість своєму тілу

Ви, напевно, помічали, що згодом наше тіло втрачає свою гнучкість і легкість рухів. Деякі рухи, які раніше були легкими та невимушеними, сьогодні можуть завдавати труднощів. Якщо ви хочете повернути своєму тілу колишню гнучкість і легкість, то вам може допомогти гімнастика китайською, заснована на імітації рухів тварин.

Китайці вважають, що гімнастика відіграє велику роль для зміцнення здоров'я і приносить задоволення. Вони розробили безліч вправ, які імітують рух тварин, що виконуються під час ігор. Ці вправи допомагають покращити гнучкість тіла, зміцнити м'язи, підвищити кровопостачання всіх органів та покращити загальне самопочуття.

Ведмідь

Одна з найпопулярніших вправ у гімнастиці китайською - це вправа "Ведмідь". Щоб виконати цю вправу, потрібно стати на чотири лапи, спираючись на поверхню повними долонями та всіма ступнями. Потім починайте пересуватися в цьому положенні, роблячи кроки лівою рукою та лівою ногою, а потім правою рукою та правою ногою. При виконанні вправи голова має бути опущена, а тіло – розслаблене. Робіть чотири кроки кожною рукою та ногою вперед, а потім – задній хід.

Ця вправа корисна для м'язів живота та ніг, сприяє виведенню солей з організму та посиленому кровопостачанню всіх органів. Якщо пересуватися в такій позі важко, то спочатку можна відпрацювати нерухому стійку, а потім починати рухатися.

Горобець

Ще одна цікава вправа - це вправа "Горобець". Для його виконання потрібно нахилитися вперед, покласти руки на коліна або на стегна, зігнути трохи коліна і піднімати голову. У цій позі робіть невеликі легкі підскоки вперед. Приземляйтесь на пальці ніг, а руки відкидайте назад. Ця вправа нагадує підскоки горобця. Спробуйте підстрибувати так протягом 10 хвилин.

Велика панда

Вправа "Велика панда" допоможе усунути зайві жирові відкладення та покращити кровопостачання хребта. Для його виконання потрібно сісти на підлогу, підтягнути ноги до грудей та обхопити їх руками. Починайте повільно відхилятися назад, намагаючись зберегти рівновагу, і коли спина наблизиться до підлоги одним махом повернутися у вихідне положення. При виконанні вправи дихання має бути рівним та глибоким. Спробуйте виконати 10-15 повторень.

Крім цих вправ, у гімнастиці по-китайськи використовуються різні інші вправи, включаючи "Дракона", "Курицю", "Мавпу" та багато інших. Кожна вправа імітує рух тварин і допомагає покращити гнучкість і координацію тіла.

Гімнастика по-китайськи також може бути дуже розслаблюючою та заспокійливою. Деякі вправи, такі як "Стояння стовпа", статичні і вимагають від людини просто стояти в одному місці протягом деякого часу, зосередившись на своєму диханні і на відчутті свого тіла.

Гімнастика по-китайськи може бути виконана у будь-якому віці та рівні фізичної підготовки. Це може бути чудовим способом покращити своє здоров'я та фізичну форму, а також зменшити рівень стресу та напруги у своєму житті.