Ginástica mais chinesa

Ginástica chinesa: devolva a flexibilidade ao seu corpo

Você provavelmente já percebeu que com o tempo nosso corpo perde flexibilidade e facilidade de movimento. Alguns movimentos que antes eram fáceis e sem esforço agora podem ser desafiadores. Se você deseja devolver ao corpo a flexibilidade e leveza anteriores, a ginástica chinesa, baseada na imitação dos movimentos dos animais, pode ajudá-lo.

Os chineses acreditam que a ginástica desempenha um papel importante na melhoria da saúde e é agradável. Eles desenvolveram diversos exercícios que imitam os movimentos dos animais realizados durante as brincadeiras. Esses exercícios ajudam a melhorar a flexibilidade do corpo, fortalecer os músculos, aumentar o fluxo sanguíneo para todos os órgãos e melhorar o bem-estar geral.

Urso

Um dos exercícios mais populares da ginástica chinesa é o exercício “Urso”. Para realizar este exercício, você precisa ficar de quatro, apoiando as palmas das mãos e todos os pés na superfície. Em seguida, comece a se mover nesta posição, dando passos com a mão esquerda e o pé esquerdo e depois com a mão direita e o pé direito. Ao realizar o exercício, a cabeça deve estar abaixada e o corpo relaxado. Dê quatro passos com cada mão e pé para frente e depois volte.

Este exercício é benéfico para os músculos abdominais e das pernas, promove a eliminação de sais do corpo e aumenta o fornecimento de sangue a todos os órgãos. Se for difícil mover-se nesta posição, você pode primeiro praticar uma postura estacionária e depois começar a se mover.

Pardal

Outro exercício interessante é o exercício “Pardal”. Para realizá-lo, é necessário inclinar-se para a frente, colocar as mãos nos joelhos ou quadris, dobrar levemente os joelhos e levantar a cabeça. Nesta postura, dê pequenos saltos leves para frente. Aterrisse na ponta dos pés e jogue os braços para trás. Este exercício lembra o salto de um pardal. Tente pular assim por 10 minutos.

Panda grande

O exercício "Panda Gigante" ajudará a eliminar o excesso de depósitos de gordura e a melhorar o suprimento de sangue para a coluna. Para realizá-lo, você precisa sentar no chão, puxar as pernas até o peito e agarrá-las com os braços. Comece a inclinar-se lentamente para trás, tentando manter o equilíbrio, e quando suas costas se aproximarem do chão, retorne à posição inicial de uma só vez. Ao realizar o exercício, a respiração deve ser uniforme e profunda. Tente fazer de 10 a 15 repetições.

Além desses exercícios, vários outros exercícios são utilizados na ginástica chinesa, entre eles o Dragão, a Galinha, o Macaco e muitos outros. Cada exercício imita os movimentos dos animais e ajuda a melhorar a flexibilidade e a coordenação do corpo.

A ginástica chinesa também pode ser muito relaxante e calmante. Alguns exercícios, como o Pole Standing, são estáticos e exigem que a pessoa simplesmente fique parada no mesmo lugar por um período de tempo, concentrando-se na respiração e na sensação do corpo.

A ginástica chinesa pode ser realizada em qualquer idade e nível de aptidão física. Essa pode ser uma ótima maneira de melhorar sua saúde e condicionamento físico, além de reduzir o estresse e a tensão em sua vida.