Ficar na ponta dos pés com as mãos na parede

Portanto, continuamos procurando respostas para a pergunta: “Como fortalecer os músculos da panturrilha”. Vamos analisar outro exercício da categoria “Levantar na ponta dos pés com pesos” - Levantar na ponta dos pés, encostado na parede. A tecnologia para influenciar os músculos da panturrilha é, do ponto de vista fundamental, semelhante a exercícios semelhantes, exceto que nesta situação, devido à inclinação criada artificialmente, a amplitude de movimento disponível aumenta proporcionalmente.

Como estimular os músculos da panturrilha fazendo elevações da panturrilha com as mãos contra a parede?

1. Coloque peso adicional no cinto ou use um colete ou mochila com peso.
2. Coloque as mãos contra uma parede, barras de parede ou outra superfície vertical.
3. Encostando-se na parede, afaste-se dela o máximo que puder. Neste caso, é necessário que os braços fiquem paralelos à superfície horizontal, os joelhos retos e os calcanhares não toquem o chão.
4. Quanto mais você se afastar da parede, maior será a amplitude disponível do exercício.
5. Execute elevações e descidas cíclicas suaves na ponta dos pés.

Exercício Ficar na ponta dos pés, apoiando as mãos na parede, pode ser realizado com as duas pernas ao mesmo tempo ou alternadamente em cada perna (dobre a outra perna na altura do joelho).

Tal como acontece com exercícios semelhantes neste grupo, recomendamos andar na ponta dos pés entre as séries. Esforce-se para manter a tensão nas panturrilhas. Se ocorrerem cãibras musculares, você deve parar de andar na ponta dos pés por um tempo.

Agora você sabe como aumentar rapidamente suas panturrilhas, o que significa que está um passo mais perto de alcançar seu objetivo principal - criar um corpo ideal. Não troque...