壁に手をついてつま先で立ち上がる

そこで私たちは、「ふくらはぎの筋肉を鍛える方法」という質問に対する答えを探し続けます。 「ウェイトを使ってつま先で上げる」カテゴリの別のエクササイズを分析してみましょう - 壁にもたれてつま先で上げる。ふくらはぎの筋肉に影響を与えるテクノロジーは、基本的な観点からは同様のエクササイズと似ていますが、この状況では人工的に作成された傾斜により、可動範囲がそれに応じて増加する点が異なります。

壁に手をついてカーフレイズをしてふくらはぎの筋肉を鍛える方法は？

1. ベルトに追加の重りを付けるか、加重ベストやバックパックを使用してください。
2. 壁、壁の棒、またはその他の垂直面に手を置きます。
3. 壁にもたれかかり、できるだけ壁から離れます。この場合、腕は水平面と平行で、膝はまっすぐにし、かかとが床に触れないようにする必要があります。
4. 壁から遠ざかるほど、利用できる運動の幅は大きくなります。
5. つま先でスムーズな周期的な上げ下げを実行します。

エクササイズ つま先で上げたり、壁に手をついたりすることは、2本の脚で同時に行うことも、各脚で交互に行うこともできます（もう一方の脚を膝のところで曲げます）。

このグループの同様のエクササイズと同様に、アプローチの間はつま先で歩くことをお勧めします。ふくらはぎの緊張を維持するように努めてください。筋肉のけいれんが起こった場合は、つま先で歩くのをしばらくやめるべきです。

これで、ふくらはぎを素早くポンプアップする方法がわかりました。これは、理想的な体を作るという主な目標の達成に一歩近づいたことを意味します。切り替えないでください...