Levantándose de puntillas con las manos en la pared.

Por eso seguimos buscando respuestas a la pregunta: "Cómo fortalecer los músculos de la pantorrilla". Analicemos otro ejercicio de la categoría "Levantamiento de dedos de los pies con pesas": levantamiento de dedos de los pies, apoyado contra una pared. La tecnología para influir en los músculos de la pantorrilla es, desde un punto de vista fundamental, similar a ejercicios similares, excepto que en esta situación, debido a la pendiente creada artificialmente, su rango de movimiento disponible aumenta en consecuencia.

¿Cómo fortalecer los músculos de la pantorrilla haciendo elevaciones de pantorrillas con las manos contra la pared?

1. Coloque peso adicional en su cinturón o use un chaleco o mochila con peso.
2. Coloque sus manos contra una pared, barras de pared u otra superficie vertical.
3. Apoyado contra la pared, aléjate de ella lo más que puedas. En este caso, es necesario que tus brazos estén paralelos a la superficie horizontal, tus rodillas rectas y tus talones no toquen el suelo.
4. Cuanto más puedas alejarte de la pared, mayor será la amplitud disponible del ejercicio.
5. Realice suaves subidas y bajadas cíclicas de los dedos de los pies.

El ejercicio Levantarse sobre los dedos de los pies, apoyando las manos en la pared, se puede realizar con dos piernas al mismo tiempo o alternativamente en cada pierna (doble la otra pierna por la rodilla).

Al igual que con ejercicios similares de este grupo, recomendamos caminar de puntillas entre series. Esfuércese por mantener la tensión en las pantorrillas. Si se producen calambres musculares, debe dejar de caminar de puntillas por un tiempo.

Ahora ya sabe cómo levantar las pantorrillas rápidamente, lo que significa que está un paso más cerca de lograr su objetivo principal: crear un cuerpo ideal. No cambies...