Se mettre sur la pointe des pieds avec les mains sur le mur

Nous continuons donc à chercher des réponses à la question : « Comment gonfler les muscles des mollets ». Analysons un autre exercice de la catégorie « Soulèvements sur la pointe des pieds avec des poids » - Soulèvements sur la pointe des pieds, appuyés contre un mur. La technologie permettant d'influencer les muscles du mollet est, d'un point de vue fondamental, similaire à des exercices similaires, sauf que dans cette situation, en raison de la pente créée artificiellement, votre amplitude de mouvement disponible augmente en conséquence.

Comment gonfler les muscles de vos mollets en faisant des levées de mollets avec les mains contre le mur ?

1. Attachez un poids supplémentaire à votre ceinture ou utilisez un gilet ou un sac à dos lesté.
2. Placez vos mains contre un mur, des barres murales ou toute autre surface verticale.
3. Appuyé contre le mur, éloignez-vous-en le plus possible. Dans ce cas, il faut que vos bras soient parallèles à la surface horizontale, que vos genoux soient droits et que vos talons ne touchent pas le sol.
4. Plus vous pourrez vous éloigner du mur, plus l’amplitude disponible de l’exercice sera grande.
5. Effectuez des montées et des descentes cycliques en douceur sur vos orteils.

L'exercice Se lever sur la pointe des pieds, en appuyant les mains sur le mur, peut être réalisé soit avec deux jambes en même temps, soit en alternance sur chaque jambe (pliez l'autre jambe au niveau du genou).

Comme pour les exercices similaires de ce groupe, nous vous recommandons de marcher sur la pointe des pieds entre les séries. Efforcez-vous de maintenir la tension dans vos mollets. Si des crampes musculaires surviennent, vous devez arrêter de marcher sur la pointe des pieds pendant un moment.

Vous savez maintenant comment gonfler rapidement vos mollets, ce qui signifie que vous êtes sur le point d'atteindre votre objectif principal : créer un corps idéal. Ne changez pas...