Ginnastica più cinese

Ginnastica cinese: restituisci flessibilità al tuo corpo

Probabilmente hai notato che col tempo il nostro corpo perde flessibilità e facilità di movimento. Alcuni movimenti che una volta erano facili e senza sforzo ora possono essere impegnativi. Se vuoi riportare il tuo corpo alla sua precedente flessibilità e leggerezza, allora la ginnastica cinese, basata sull'imitazione dei movimenti degli animali, può aiutarti.

I cinesi credono che la ginnastica svolga un ruolo importante nel migliorare la salute e sia divertente. Hanno sviluppato molti esercizi che imitano i movimenti degli animali eseguiti durante i giochi. Questi esercizi aiutano a migliorare la flessibilità del corpo, a rafforzare i muscoli, ad aumentare il flusso sanguigno a tutti gli organi e a migliorare il benessere generale.

Orso

Uno degli esercizi più popolari nella ginnastica cinese è l'esercizio dell'“Orso”. Per eseguire questo esercizio, devi stare a quattro zampe, appoggiando i palmi delle mani e tutti i piedi sulla superficie. Quindi inizia a muoverti in questa posizione, facendo passi con la mano sinistra e il piede sinistro, quindi con la mano destra e il piede destro. Quando si esegue l'esercizio, la testa dovrebbe essere abbassata e il corpo rilassato. Fai quattro passi con ciascuna mano e piede in avanti, quindi torna indietro.

Questo esercizio è benefico per i muscoli addominali e delle gambe, favorisce la rimozione dei sali dal corpo e un aumento dell'afflusso di sangue a tutti gli organi. Se è difficile muoversi in questa posizione, puoi prima esercitarti in una posizione stazionaria e poi iniziare a muoverti.

Passero

Un altro esercizio interessante è l'esercizio del “Passerotto”. Per eseguirlo, devi piegarti in avanti, mettere le mani sulle ginocchia o sui fianchi, piegare leggermente le ginocchia e alzare la testa. In questa posa, esegui piccoli salti leggeri in avanti. Atterra sulle punte dei piedi e getta indietro le braccia. Questo esercizio ricorda il salto di un passero. Prova a saltare in questo modo per 10 minuti.

Grande panda

L'esercizio "Panda Gigante" aiuterà ad eliminare i depositi di grasso in eccesso e a migliorare l'afflusso di sangue alla colonna vertebrale. Per eseguirlo, devi sederti sul pavimento, portare le gambe al petto e stringerle con le braccia. Inizia ad inclinarti lentamente all'indietro, cercando di mantenere l'equilibrio, e quando la schiena si avvicina al pavimento, torna alla posizione di partenza in un colpo solo. Quando si esegue l'esercizio, la respirazione dovrebbe essere uniforme e profonda. Prova a fare 10-15 ripetizioni.

Oltre a questi esercizi, nella ginnastica cinese vengono utilizzati vari altri esercizi, tra cui il Drago, il Pollo, la Scimmia e molti altri. Ogni esercizio imita i movimenti degli animali e aiuta a migliorare la flessibilità e la coordinazione del corpo.

Anche la ginnastica cinese può essere molto rilassante e calmante. Alcuni esercizi, come il Pole Standing, sono statici e richiedono che una persona stia semplicemente in un posto per un periodo di tempo, concentrandosi sulla respirazione e sulle sensazioni del proprio corpo.

La ginnastica cinese può essere eseguita a qualsiasi età e livello di forma fisica. Questo può essere un ottimo modo per migliorare la tua salute e la tua forma fisica, oltre a ridurre lo stress e la tensione nella tua vita.