Gymnastik mehr Chinesisch

Chinesische Gymnastik: Geben Sie Ihrem Körper die Flexibilität zurück

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass unser Körper mit der Zeit seine Flexibilität und Bewegungsfreiheit verliert. Einige Bewegungen, die früher einfach und mühelos waren, können jetzt eine Herausforderung sein. Wenn Sie Ihrem Körper seine frühere Flexibilität und Leichtigkeit zurückgeben möchten, kann Ihnen chinesische Gymnastik, die auf der Nachahmung tierischer Bewegungen basiert, helfen.

Die Chinesen glauben, dass Gymnastik einen wichtigen Beitrag zur Verbesserung der Gesundheit leistet und Spaß macht. Sie haben viele Übungen entwickelt, die die Bewegungen von Tieren im Spiel nachahmen. Diese Übungen tragen dazu bei, die Flexibilität des Körpers zu verbessern, die Muskeln zu stärken, die Durchblutung aller Organe zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Tragen

Eine der beliebtesten Übungen im chinesischen Turnen ist die „Bär“-Übung. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie auf allen Vieren stehen und Ihre gesamten Handflächen und alle Füße auf der Oberfläche abstützen. Beginnen Sie dann, sich in dieser Position zu bewegen, indem Sie Schritte mit der linken Hand und dem linken Fuß und dann mit der rechten Hand und dem rechten Fuß ausführen. Bei der Durchführung der Übung sollte der Kopf gesenkt und der Körper entspannt sein. Machen Sie mit jeder Hand und jedem Fuß vier Schritte nach vorne und dann wieder nach oben.

Diese Übung wirkt sich wohltuend auf die Bauch- und Beinmuskulatur aus, fördert die Ausscheidung von Salzen aus dem Körper und erhöht die Durchblutung aller Organe. Wenn es schwierig ist, sich in dieser Position zu bewegen, können Sie zunächst einen stationären Stand üben und dann mit der Bewegung beginnen.

Spatz

Eine weitere interessante Übung ist die „Spatz“-Übung. Um es auszuführen, müssen Sie sich nach vorne beugen, Ihre Hände auf Ihre Knie oder Hüften legen, Ihre Knie leicht beugen und Ihren Kopf heben. Machen Sie in dieser Pose leichte kleine Sprünge nach vorne. Landen Sie auf den Zehenspitzen und werfen Sie die Arme nach hinten. Diese Übung ähnelt dem Springen eines Spatzen. Versuchen Sie, 10 Minuten lang so zu springen.

Großer Panda

Die Übung „Riesiger Panda“ hilft dabei, überschüssige Fettablagerungen zu beseitigen und die Blutversorgung der Wirbelsäule zu verbessern. Um es auszuführen, müssen Sie auf dem Boden sitzen, Ihre Beine an Ihre Brust ziehen und sie mit Ihren Armen umfassen. Beginnen Sie, sich langsam zurückzulehnen und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Wenn Ihr Rücken den Boden berührt, kehren Sie mit einem Schlag in die Ausgangsposition zurück. Bei der Durchführung der Übung sollte die Atmung gleichmäßig und tief sein. Versuchen Sie, 10-15 Wiederholungen durchzuführen.

Zusätzlich zu diesen Übungen werden in der chinesischen Gymnastik verschiedene andere Übungen verwendet, darunter der Drache, das Huhn, der Affe und viele andere. Jede Übung imitiert die Bewegungen von Tieren und trägt zur Verbesserung der Flexibilität und Koordination des Körpers bei.

Chinesische Gymnastik kann auch sehr entspannend und beruhigend sein. Einige Übungen, wie z. B. Pole Standing, sind statisch und erfordern, dass eine Person einfach eine Zeit lang an einer Stelle steht und sich dabei auf ihre Atmung und das Körpergefühl konzentriert.

Chinesische Gymnastik kann in jedem Alter und jeder körperlichen Fitness durchgeführt werden. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern und Stress und Anspannung in Ihrem Leben abzubauen.