Gymnastique plus chinoise

Gymnastique chinoise : redonnez de la souplesse à votre corps

Vous avez probablement remarqué qu'avec le temps, notre corps perd de sa souplesse et de son aisance dans les mouvements. Certains mouvements qui étaient autrefois faciles et sans effort peuvent désormais s’avérer difficiles. Si vous souhaitez redonner à votre corps sa souplesse et sa légèreté d'antan, alors la gymnastique chinoise, basée sur l'imitation des mouvements d'animaux, peut vous aider.

Les Chinois croient que la gymnastique joue un rôle important dans l’amélioration de la santé et qu’elle est agréable. Ils ont développé de nombreux exercices imitant les mouvements des animaux effectués lors de jeux. Ces exercices contribuent à améliorer la flexibilité du corps, à renforcer les muscles, à augmenter le flux sanguin vers tous les organes et à améliorer le bien-être général.

Ours

L’un des exercices les plus populaires de la gymnastique chinoise est l’exercice « Ours ». Pour effectuer cet exercice, vous devez vous mettre à quatre pattes, en posant vos paumes pleines et tous vos pieds sur la surface. Commencez ensuite à vous déplacer dans cette position, en faisant des pas avec votre main gauche et votre pied gauche, puis avec votre main droite et votre pied droit. Lors de l'exécution de l'exercice, la tête doit être baissée et le corps doit être détendu. Faites quatre pas avec chaque main et pied en avant, puis reculez.

Cet exercice est bénéfique pour les muscles abdominaux et des jambes, favorise l'élimination des sels du corps et augmente l'apport sanguin à tous les organes. S'il est difficile de se déplacer dans cette position, vous pouvez d'abord pratiquer une position stationnaire, puis commencer à bouger.

Moineau

Un autre exercice intéressant est l’exercice « Sparrow ». Pour l'exécuter, vous devez vous pencher en avant, mettre vos mains sur vos genoux ou vos hanches, plier légèrement les genoux et relever la tête. Dans cette pose, faites de légers petits sauts vers l’avant. Atterrissez sur la pointe des pieds et jetez les bras en arrière. Cet exercice ressemble au saut d'un moineau. Essayez de sauter ainsi pendant 10 minutes.

Grand panda

L'exercice « Panda Géant » aidera à éliminer les excès de graisse et à améliorer l'apport sanguin à la colonne vertébrale. Pour l'exécuter, vous devez vous asseoir sur le sol, ramener vos jambes vers votre poitrine et les serrer avec vos bras. Commencez à vous pencher lentement en arrière, en essayant de maintenir l'équilibre, et lorsque votre dos s'approche du sol, revenez à la position de départ d'un seul coup. Lors de l'exécution de l'exercice, la respiration doit être régulière et profonde. Essayez de faire 10 à 15 répétitions.

En plus de ces exercices, divers autres exercices sont utilisés dans la gymnastique chinoise, notamment le Dragon, le Poulet, le Singe et bien d'autres. Chaque exercice imite les mouvements des animaux et contribue à améliorer la flexibilité et la coordination du corps.

La gymnastique chinoise peut aussi être très relaxante et apaisante. Certains exercices, comme le Pole Standing, sont statiques et nécessitent qu'une personne reste simplement debout au même endroit pendant un certain temps, en se concentrant sur sa respiration et la sensation de son corps.

La gymnastique chinoise peut être pratiquée à tout âge et à tout niveau de forme physique. Cela peut être un excellent moyen d’améliorer votre santé et votre forme physique, ainsi que de réduire le stress et les tensions dans votre vie.