Gymnastik mere kinesisk

Kinesisk gymnastik: Gendan din krops fleksibilitet

Du har sikkert bemærket, at vores krop med tiden mister sin fleksibilitet og bevægelsesfrihed. Nogle bevægelser, der engang var lette og ubesværede, kan nu være udfordrende. Hvis du vil vende din krop tilbage til sin tidligere fleksibilitet og lethed, så kan kinesisk gymnastik, baseret på efterligning af dyrebevægelser, hjælpe dig.

Kineserne mener, at gymnastik spiller en vigtig rolle i at forbedre sundheden og er underholdende. De har udviklet mange øvelser, der efterligner dyrs bevægelser udført under spil. Disse øvelser hjælper med at forbedre kroppens fleksibilitet, styrke musklerne, øge blodgennemstrømningen til alle organer og forbedre det generelle velvære.

Bjørn

En af de mest populære øvelser i kinesisk gymnastik er "Bear"-øvelsen. For at udføre denne øvelse skal du stå på alle fire, hvile dine fulde håndflader og alle dine fødder på overfladen. Begynd derefter at bevæge dig i denne position ved at tage skridt med din venstre hånd og venstre fod, og derefter med din højre hånd og højre fod. Når du udfører øvelsen, skal hovedet sænkes, og kroppen skal være afslappet. Tag fire skridt med hver hånd og fod fremad, og bakke derefter op.

Denne øvelse er gavnlig for mave- og benmusklerne, fremmer fjernelse af salte fra kroppen og øget blodtilførsel til alle organer. Hvis det er svært at bevæge sig i denne position, kan du først øve dig i en stationær stilling og derefter begynde at bevæge dig.

spurv

En anden interessant øvelse er "Sparrow"-øvelsen. For at udføre det skal du bøje dig fremad, lægge dine hænder på dine knæ eller hofter, bøje knæene lidt og løfte hovedet. I denne stilling skal du lave lette små hop fremad. Land på tæerne og smid armene tilbage. Denne øvelse ligner spring af en spurv. Prøv at hoppe sådan her i 10 minutter.

Stor panda

Øvelsen "Giant Panda" vil hjælpe med at fjerne overskydende fedtdepoter og forbedre blodforsyningen til rygsøjlen. For at udføre det skal du sidde på gulvet, trække dine ben til brystet og spænde dem med dine arme. Begynd langsomt at læne dig tilbage, forsøg at bevare balancen, og når din ryg nærmer sig gulvet, vend tilbage til udgangspositionen i et hug. Når du udfører øvelsen, skal vejrtrækningen være jævn og dyb. Prøv at lave 10-15 gentagelser.

Ud over disse øvelser bruges forskellige andre øvelser i kinesisk gymnastik, herunder Dragen, Kyllingen, Aben og mange andre. Hver øvelse imiterer dyrs bevægelser og hjælper med at forbedre kroppens fleksibilitet og koordination.

Kinesisk gymnastik kan også være meget afslappende og beroligende. Nogle øvelser, såsom Pole Standing, er statiske og kræver, at en person blot står ét sted i en periode med fokus på deres vejrtrækning og fornemmelsen af ​​deres krop.

Kinesisk gymnastik kan udføres på alle aldre og niveauer af fysisk form. Dette kan være en fantastisk måde at forbedre dit helbred og din kondition på, samt reducere stress og spændinger i dit liv.