Гимнастика по-китайски

Китайска гимнастика: възвърнете гъвкавостта на тялото си

Сигурно сте забелязали, че с течение на времето тялото ни губи своята гъвкавост и лекота на движение. Някои движения, които някога са били лесни и без усилие, сега могат да бъдат предизвикателни. Ако искате да върнете тялото си към предишната му гъвкавост и лекота, тогава китайската гимнастика, базирана на имитация на движения на животни, може да ви помогне.

Китайците смятат, че гимнастиката играе важна роля за подобряване на здравето и е приятна. Те са разработили много упражнения, които имитират движенията на животните, изпълнявани по време на игри. Тези упражнения спомагат за подобряване на гъвкавостта на тялото, укрепват мускулите, увеличават притока на кръв към всички органи и подобряват общото благосъстояние.

Мечка

Едно от най-популярните упражнения в китайската гимнастика е упражнението „Мечка“. За да изпълните това упражнение, трябва да застанете на четири крака, като опрете пълните си длани и всичките си стъпала на повърхността. След това започнете да се движите в това положение, като правите стъпки с лявата ръка и левия крак, а след това с дясната ръка и десния крак. При изпълнение на упражнението главата трябва да е отпусната, а тялото отпуснато. Направете четири крачки с всяка ръка и крак напред и след това нагоре.

Това упражнение е полезно за коремните мускули и мускулите на краката, насърчава отстраняването на солите от тялото и повишеното кръвоснабдяване на всички органи. Ако е трудно да се движите в тази позиция, можете първо да практикувате неподвижна позиция и след това да започнете да се движите.

Врабче

Друго интересно упражнение е упражнението „Врабче“. За да го изпълните, трябва да се наведете напред, да поставите ръцете си на коленете или бедрата, леко да огънете коленете си и да повдигнете главата си. В тази поза правете леки малки скокове напред. Кацнете на пръсти и хвърлете ръцете си назад. Това упражнение наподобява скачането на врабче. Опитайте да скочите така за 10 минути.

Голяма панда

Упражнението "Giant Panda" ще помогне за премахване на излишните мастни натрупвания и подобряване на кръвоснабдяването на гръбначния стълб. За да го изпълните, трябва да седнете на пода, да дръпнете краката си към гърдите си и да ги хванете с ръце. Започнете бавно да се навеждате назад, опитвайки се да поддържате баланс и когато гърбът ви се доближи до пода, върнете се в изходна позиция с един замах. При изпълнение на упражнението дишането трябва да е равномерно и дълбоко. Опитайте се да направите 10-15 повторения.

В допълнение към тези упражнения в китайската гимнастика се използват различни други упражнения, включително Дракон, Пиле, Маймуна и много други. Всяко упражнение имитира движенията на животните и спомага за подобряване на гъвкавостта и координацията на тялото.

Китайската гимнастика също може да бъде много релаксираща и успокояваща. Някои упражнения, като стоенето на пилон, са статични и изискват човек просто да стои на едно място за определен период от време, като се фокусира върху дишането и усещането на тялото си.

Китайската гимнастика може да се изпълнява на всяка възраст и ниво на физическа подготовка. Това може да бъде чудесен начин да подобрите здравето и фитнеса си, както и да намалите стреса и напрежението в живота си.