Gymnastika více čínská

Čínská gymnastika: obnovte pružnost svého těla

Pravděpodobně jste si všimli, že postupem času naše tělo ztrácí pružnost a snadnost pohybu. Některé pohyby, které byly kdysi snadné a bez námahy, mohou být nyní náročné. Pokud chcete svému tělu vrátit jeho dřívější pružnost a lehkost, pak vám může pomoci čínská gymnastika, založená na napodobování pohybů zvířat.

Číňané věří, že gymnastika hraje důležitou roli při zlepšování zdraví a je příjemná. Vyvinuli mnoho cvičení, která napodobují pohyby zvířat prováděné během her. Tato cvičení pomáhají zlepšit flexibilitu těla, posílit svaly, zvýšit průtok krve do všech orgánů a zlepšit celkovou pohodu.

Medvěd

Jedním z nejoblíbenějších cvičení v čínské gymnastice je cvičení „Medvěd“. Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát na všech čtyřech, opřít se plnými dlaněmi a všemi chodidly o povrch. Poté se začněte pohybovat v této poloze, udělejte kroky levou rukou a levou nohou a poté pravou rukou a pravou nohou. Při provádění cviku by měla být hlava snížena a tělo by mělo být uvolněné. Udělejte čtyři kroky každou rukou a nohou vpřed a pak zpět nahoru.

Toto cvičení je prospěšné pro břišní svaly a svaly nohou, podporuje odvod solí z těla a zvyšuje prokrvení všech orgánů. Pokud je obtížné se v této poloze pohybovat, můžete nejprve procvičit stacionární postoj a poté se začít pohybovat.

Vrabec

Dalším zajímavým cvičením je cvičení „Vrabec“. Chcete-li to provést, musíte se předklonit, položit ruce na kolena nebo boky, mírně pokrčit kolena a zvednout hlavu. V této póze dělejte lehké malé skoky vpřed. Přistaňte na špičkách a odhoďte ruce dozadu. Toto cvičení připomíná skákání vrabce. Zkuste takto skákat 10 minut.

Velká panda

Cvičení "Giant Panda" pomůže odstranit přebytečné tukové zásoby a zlepšit prokrvení páteře. Chcete-li to provést, musíte si sednout na podlahu, přitáhnout nohy k hrudi a sevřít je rukama. Začněte se pomalu naklánět, snažte se udržet rovnováhu, a když se vaše záda přiblíží k podlaze, jedním tahem se vraťte do výchozí pozice. Při provádění cvičení by mělo být dýchání rovnoměrné a hluboké. Zkuste udělat 10-15 opakování.

Kromě těchto cvičení se v čínské gymnastice používají různá další cvičení, včetně draka, kuřete, opice a mnoha dalších. Každé cvičení napodobuje pohyby zvířat a pomáhá zlepšit flexibilitu a koordinaci těla.

Čínská gymnastika může být také velmi relaxační a uklidňující. Některá cvičení, jako je Pole Standing, jsou statická a vyžadují, aby osoba prostě stála na jednom místě po určitou dobu a soustředila se na své dýchání a pocity svého těla.

Čínskou gymnastiku lze provádět v jakémkoli věku a na úrovni fyzické zdatnosti. To může být skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví a kondici, stejně jako snížit stres a napětí ve vašem životě.