Top 5 des conseils pour bien entraîner votre mémoire

L’oubli et la distraction peuvent être un réel problème, surtout s’ils surviennent jour après jour. Mais ne désespérez pas : la mémoire peut être entraînée et améliorée si vous savez comment le faire. Dans cet article, nous examinerons les 5 meilleurs conseils qui vous aideront à entraîner votre mémoire.

1. Gardez votre cerveau occupé avec un travail créatif

Le meilleur exercice pour le cerveau est de le charger constamment de travail, en particulier de travail créatif. Des cours de dessin, l'apprentissage de langues étrangères, la pratique d'instruments de musique vous aideront à apprendre à vous concentrer et à éliminer le chaos des pensées qui vous rend si oublieux.

2. Changez l'environnement autour de vous

Une autre façon est de changer et de changer constamment l'environnement qui vous entoure. De petits changements dans votre routine quotidienne peuvent aider votre cerveau à faire de l’exercice et à créer de nouvelles connexions. Lorsque vous vous préparez au travail, essayez de vous habiller les yeux fermés. Ou brossez-vous les dents avec votre main gauche lorsque vous avez l'habitude d'utiliser votre main droite. Le rythme de vie peut également être modifié : si vous avez l'habitude de tout faire avec mesure et lentement, essayez d'accélérer votre processus de travail de moitié. Et inversement : relâchez un peu la centrifugeuse du jour sur les freins. Pour éviter tout tracas au bureau, expérimentez pendant votre jour de congé.

3. Entraînez vos sens tactiles

Par exemple, pour passer le temps en attendant un ami constamment en retard, apprenez à distinguer au toucher des pièces de différentes valeurs. Cela entraîne parfaitement le cerveau et rendra l'attente moins fastidieuse.

4. Utilisez des couleurs vives

« Colorez » complètement votre garde-robe (hiver et automne également) avec toutes sortes de couleurs et de nuances. Rendez l'intérieur de votre appartement lumineux, essayez des murs verts, des meubles en corail, des peintures diverses - les psychologues expliquent cela par le fait que les contrastes riches vous aident à être plus serein et concentré.

5. Mangez intelligemment

Le jus de raisin améliore la mémoire et stimule l'activité cérébrale. Le saumon contient des acides oméga, nécessaires au fonctionnement normal du système nerveux. Le kiwi est riche en vitamine C, améliore la mémoire et affecte l'efficacité de la prise de décision. Les épinards contiennent de nombreux antioxydants qui protègent les cellules cérébrales de la destruction. Les œufs brouillés aux épinards sont le meilleur petit-déjeuner pour une activité cérébrale productive.

Bien sûr, ces conseils ne sont pas une panacée contre l’oubli, mais ils peuvent vous aider à améliorer votre mémoire et votre concentration. N'oubliez pas que l'entraînement cérébral est un processus continu qui nécessite des efforts et de la patience. Essayez de mettre en œuvre ces conseils dans votre vie quotidienne et vous verrez les résultats.