Belleğinizi doğru şekilde nasıl eğiteceğinize dair en iyi 5 ipucu

Unutkanlık ve dalgınlık, özellikle de her gün meydana geliyorsa, gerçek bir sorun olabilir. Ancak umutsuzluğa kapılmayın: Nasıl yapılacağını biliyorsanız hafıza eğitilebilir ve geliştirilebilir. Bu yazıda hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacak en iyi 5 ipucuna bakacağız.

1. Beyninizi yaratıcı çalışmalarla meşgul edin

Beynin en iyi egzersizi onu sürekli olarak işle, özellikle de yaratıcı çalışmalarla doldurmaktır. Çizim dersleri, yabancı dil öğrenmek, müzik enstrümanı çalmak, konsantre olmayı öğrenmenize ve sizi unutkan yapan düşünce karmaşasından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

2. Çevrenizdeki ortamı değiştirin

Diğer bir yol ise etrafınızdaki ortamı sürekli değiştirmek ve değiştirmektir. Günlük rutininizde yapacağınız küçük değişiklikler beyninizin egzersiz yapmasına ve yeni bağlantılar kurmasına yardımcı olabilir. İşe hazırlanırken gözleriniz kapalı giyinmeyi deneyin. Veya sağ elinizi kullanmaya alıştığınızda sol elinizle dişlerinizi fırçalayın. Yaşamın hızı da değiştirilebilir: Her şeyi ölçülü ve yavaş yapmaya alışkınsanız, iş sürecinizi yarı yarıya hızlandırmaya çalışın. Ve tam tersi: günün santrifüjünü biraz frenlerden serbest bırakın. Ofiste herhangi bir sorun yaşamamak için izin gününüzde denemeler yapın.

3. Dokunsal duyularınızı eğitin

Örneğin sürekli geç kalan bir arkadaşınızı beklerken vakit geçirmek için farklı değerdeki paraları dokunarak ayırt etmeyi öğrenin. Bu beyni mükemmel şekilde eğitir ve beklemeyi daha az sıkıcı hale getirir.

4. Parlak renkler kullanın

Gardırobunuzu (kış ve sonbahar dahil) her türlü renk ve tonla tamamen “renklendirin”. Dairenizin içini aydınlık hale getirin, yeşil duvarları, mercan rengi mobilyaları, çeşitli tabloları deneyin; psikologlar bunu zengin kontrastların daha toparlanmanıza ve konsantre olmanıza yardımcı olduğunu söyleyerek açıklıyor.

5. Akıllı ye

Üzüm suyu hafızayı geliştirir ve beyin aktivitesini uyarır. Somon, sinir sisteminin normal işleyişi için gerekli olan omega asitleri içerir. Kivi C vitamini açısından zengindir, hafızayı geliştirir ve karar verme verimliliğini etkiler. Ispanak, beyin hücrelerini yıkımdan koruyan birçok antioksidan içerir. Ispanaklı çırpılmış yumurta, üretken beyin aktivitesi için en iyi kahvaltıdır.

Elbette bu ipuçları unutkanlığa her derde deva değil ancak hafızanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Beyin eğitiminin çaba ve sabır gerektiren, devam eden bir süreç olduğunu unutmayın. Bu ipuçlarını günlük yaşamınıza uygulamaya çalışın, sonuçları göreceksiniz.