Топ 5 советов, как правильно тренировать память

Забывчивость и рассеянность могут стать настоящей проблемой, особенно если они повторяются изо дня в день. Но не отчаивайтесь: память можно тренировать и улучшать, если знать, как это делать. В этой статье мы рассмотрим топ 5 советов, которые помогут вам тренировать свою память.

1. Загружайте мозг творческой работой

Лучшее упражнение для мозга – постоянно загружать его работой, особенно творческой. Занятия рисованием, изучение иностранных языков, игра на музыкальных инструментах помогут вам научиться концентрироваться и убрать хаос мыслей, от которого вы так забывчивы.

2. Меняйте обстановку вокруг себя

Еще один способ – это постоянно меняться и менять обстановку вокруг себя. Маленькие перемены в повседневной рутине могут помочь вашему мозгу тренироваться и создавать новые связи. Собираясь на работу, попробуйте одеваться с закрытыми глазами. Или почистите зубы левой рукой, когда привыкли правой. Темп жизни тоже можно менять: если вы все привыкли делать размеренно и медленно, постарайтесь ускорить свой рабочий процесс в два раза. И наоборот: центрифугу дня спустите немного на тормозах. Чтобы избежать каких-либо неприятностей в офисе, экспериментируйте в выходной день.

3. Тренируйте тактильные ощущения

Например, чтобы скоротать время пока ждете постоянно опаздывающую подругу, научитесь на ощупь различать монеты разной стоимости. Это прекрасно тренирует мозг и сделает ожидание не таким томительным.

4. Используйте яркие цвета

Полностью «раскрасьте» свой гардероб (зимний и осенний в том числе) всевозможными цветами и оттенками. Сделайте интерьер своей квартиры ярким, попробуйте зеленые стены, коралловую мебель, разнообразные картины – психологи объясняют это тем, что насыщенные контрасты помогают быть более собранным и сконцентрированным.

5. Питайтесь «умно»

Виноградный сок улучшает память и стимулирует мозговую деятельность. Лосось содержит кислоты омега, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Киви богат на витамин С, улучшает память и влияет на эффективность принятия решений. В шпинате множество антиоксидантов, которые защищают клетки мозга от разрушения. Омлет со шпинатом – лучший завтрак для плодотвной мозговой деятельности.

Конечно, эти советы не являются панацеей от забывчивости, но они могут помочь вам улучшить свою память и концентрацию. Помните, что тренировка мозга – это постоянный процесс, который требует усилий и терпения. Попробуйте внедрить эти советы в свою повседневную жизнь и вы увидите результаты.