Los 5 mejores consejos sobre cómo entrenar adecuadamente tu memoria

El olvido y la distracción pueden ser un verdadero problema, especialmente si ocurren día tras día. Pero no desesperes: la memoria se puede entrenar y mejorar si sabes cómo hacerlo. En este artículo veremos los 5 mejores consejos que te ayudarán a entrenar tu memoria.

1. Mantén tu cerebro ocupado con el trabajo creativo

El mejor ejercicio para el cerebro es cargarlo constantemente de trabajo, especialmente de trabajo creativo. Las clases de dibujo, aprender idiomas extranjeros, tocar instrumentos musicales te ayudarán a aprender a concentrarte y eliminar el caos de pensamientos que te vuelve tan olvidadizo.

2. Cambia el entorno que te rodea

Otra forma es cambiar y cambiar constantemente el entorno que te rodea. Pequeños cambios en su rutina diaria pueden ayudar a que su cerebro se ejercite y cree nuevas conexiones. Cuando te prepares para ir a trabajar, intenta vestirte con los ojos cerrados. O cepillarse los dientes con la mano izquierda cuando esté acostumbrado a usar la derecha. El ritmo de vida también se puede cambiar: si estás acostumbrado a hacer todo con mesura y lentitud, intenta acelerar tu proceso de trabajo a la mitad. Y viceversa: soltar un poco la centrífuga del día en los frenos. Para evitar problemas en la oficina, experimente en su día libre.

3. Entrena tus sentidos táctiles

Por ejemplo, para pasar el tiempo mientras esperas a un amigo que constantemente llega tarde, aprende a distinguir monedas de diferentes valores al tacto. Esto entrena perfectamente el cerebro y hará que la espera sea menos tediosa.

4. Usa colores brillantes

“Colorea” completamente tu guardarropa (también de invierno y otoño) con todo tipo de colores y tonalidades. Haga que el interior de su apartamento sea luminoso, pruebe con paredes verdes, muebles de coral y cuadros variados; los psicólogos explican esto diciendo que los ricos contrastes le ayudan a estar más sereno y concentrado.

5. come inteligentemente

El jugo de uva mejora la memoria y estimula la actividad cerebral. El salmón contiene ácidos omega, necesarios para el funcionamiento normal del sistema nervioso. El kiwi es rico en vitamina C, mejora la memoria y afecta la eficiencia en la toma de decisiones. La espinaca contiene muchos antioxidantes que protegen las células cerebrales de la destrucción. Los huevos revueltos con espinacas son el mejor desayuno para una actividad cerebral productiva.

Por supuesto, estos consejos no son una panacea para el olvido, pero pueden ayudarte a mejorar tu memoria y concentración. Recuerde que el entrenamiento cerebral es un proceso continuo que requiere esfuerzo y paciencia. Intenta implementar estos consejos en tu vida diaria y verás los resultados.