Az 5 legjobb tipp a memória megfelelő edzéséhez

A feledékenység és a szórakozottság valódi probléma lehet, különösen, ha nap mint nap előfordul. De ne ess kétségbe: a memória edzhető és fejleszthető, ha tudod, hogyan kell csinálni. Ebben a cikkben megnézzük az 5 legjobb tippet, amelyek segítenek edzeni a memóriáját.

1. Legyen elfoglalva az agya a kreatív munkával

A legjobb gyakorlat az agy számára, ha folyamatosan munkával, különösen kreatív munkával terheljük. A rajzórák, az idegen nyelvek tanulása, a hangszereken való játék segít abban, hogy megtanulj koncentrálni, és megszabadulj a gondolatok káoszától, ami annyira feledékenysé tesz.

2. Változtasd meg a környezeted körül

Egy másik módszer az, ha folyamatosan változtatjuk és változtatjuk a körülöttünk lévő környezetet. A napi rutin apró változtatásai segíthetnek az agy edzésében és új kapcsolatok létrehozásában. Amikor munkára készül, próbáljon meg csukott szemmel öltözni. Vagy mosson fogat a bal kezével, ha megszokta a jobb kezét. Az élettempón is lehet változtatni: ha hozzászokott, hogy mindent kimérten és lassan csináljon, próbálja a felére felgyorsítani a munkafolyamatot. És fordítva: engedje el egy kicsit a fékeken az aznapi centrifugát. Az irodai gondok elkerülése érdekében kísérletezzen szabadnapján.

3. Edezze a tapintási érzékeit

Például, hogy eltöltse az időt, miközben egy állandóan késő barátra vár, tanulja meg érintéssel megkülönböztetni a különböző értékű érméket. Ez tökéletesen edzi az agyat, és kevésbé fárasztó lesz a várakozás.

4. Használjon élénk színeket

Teljesen „színezd ki” ruhatáradat (télen és ősszel is) mindenféle színnel és árnyalattal. Tedd világossá lakásod belsejét, próbálj ki zöld falakat, korallbútorokat, különféle festményeket – a pszichológusok ezt azzal magyarázzák, hogy a gazdag kontrasztok segítenek összeszedettebbnek és koncentráltabbnak lenni.

5. Egyél okosan

A szőlőlé javítja a memóriát és serkenti az agyi aktivitást. A lazac omega savakat tartalmaz, amelyek szükségesek az idegrendszer normál működéséhez. A kivi gazdag C-vitaminban, javítja a memóriát és befolyásolja a döntéshozatali hatékonyságot. A spenót számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik az agysejteket a pusztulástól. A spenótos rántotta a legjobb reggeli a produktív agyműködéshez.

Természetesen ezek a tippek nem gyógyítanak mindenre a feledékenységet, de segíthetnek javítani a memórián és a koncentráción. Ne feledje, hogy az agytréning egy folyamatos folyamat, amely erőfeszítést és türelmet igényel. Próbálja meg ezeket a tippeket bevezetni a mindennapi életébe, és látni fogja az eredményt.