Topp 5 tips om hvordan du kan trene opp hukommelsen på riktig måte

Glemsomhet og fravær kan være et reelt problem, spesielt hvis de skjer dag etter dag. Men fortvil ikke: Hukommelsen kan trenes og forbedres hvis du vet hvordan du gjør det. I denne artikkelen skal vi se på de 5 beste tipsene som vil hjelpe deg å trene opp hukommelsen.

1. Hold hjernen opptatt med kreativt arbeid

Den beste øvelsen for hjernen er å hele tiden belaste den med arbeid, spesielt kreativt arbeid. Tegnekurs, lære fremmedspråk, spille musikkinstrumenter vil hjelpe deg å lære å konsentrere deg og fjerne kaoset av tanker som gjør deg så glemsom.

2. Endre miljøet rundt deg

En annen måte er å hele tiden endre og endre miljøet rundt deg. Små endringer i din daglige rutine kan hjelpe hjernen din med å trene og skape nye forbindelser. Når du gjør deg klar til jobb, prøv å kle deg med lukkede øyne. Eller pusser tennene med venstre hånd når du er vant til å bruke høyre. Tempoet i livet kan også endres: Hvis du er vant til å gjøre alt avmålt og sakte, prøv å fremskynde arbeidsprosessen med det halve. Og omvendt: slipp dagens sentrifuge litt på bremsen. For å unngå problemer på kontoret, eksperimenter på fridagen din.

3. Tren dine taktile sanser

For å fordrive tiden mens du venter på en venn som stadig er forsinket, lær for eksempel å skille mynter med forskjellige verdier ved berøring. Dette trener hjernen perfekt og vil gjøre ventetiden mindre kjedelig.

4. Bruk lyse farger

Fullstendig "farg" garderoben din (også vinter og høst) med alle slags farger og nyanser. Gjør interiøret i leiligheten din lyst, prøv grønne vegger, korallmøbler, forskjellige malerier - psykologer forklarer dette med at rike kontraster hjelper deg å bli mer samlet og konsentrert.

5. Spis smart

Druejuice forbedrer hukommelsen og stimulerer hjerneaktiviteten. Laks inneholder omegasyrer, som er nødvendige for normal funksjon av nervesystemet. Kiwi er rik på vitamin C, forbedrer hukommelsen og påvirker beslutningseffektiviteten. Spinat inneholder mange antioksidanter som beskytter hjerneceller mot ødeleggelse. Eggerøre med spinat er den beste frokosten for produktiv hjerneaktivitet.

Disse tipsene er selvfølgelig ikke en kur mot glemsel, men de kan hjelpe deg med å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen. Husk at hjernetrening er en pågående prosess som krever innsats og tålmodighet. Prøv å implementere disse tipsene i hverdagen din, og du vil se resultatene.