Yaddaşınızı düzgün məşq etmək üçün ən yaxşı 5 məsləhət

Unutqanlıq və dalğınlıq, xüsusən də gündən-günə baş verərsə, əsl problem ola bilər. Ancaq ümidsiz olmayın: bunu necə edəcəyinizi bilsəniz, yaddaşı öyrətmək və təkmilləşdirmək olar. Bu yazıda yaddaşınızı məşq etdirməyə kömək edəcək ən yaxşı 5 məsləhətə baxacağıq.

1. Beyninizi yaradıcı işlə məşğul edin

Beyin üçün ən yaxşı məşq onu daim işlə, xüsusən yaradıcılıqla yükləməkdir. Rəsm dərsləri, xarici dilləri öyrənmək, musiqi alətlərində ifa etmək diqqətinizi cəmləməyi və sizi unutqan edən düşüncələrin xaosunu aradan qaldırmağı öyrənməyə kömək edəcək.

2. Ətrafınızdakı mühiti dəyişdirin

Başqa bir yol isə ətrafınızdakı mühiti daim dəyişmək və dəyişməkdir. Gündəlik işinizdə kiçik dəyişikliklər beyninizin məşq etməsinə və yeni əlaqələr yaratmasına kömək edə bilər. İşə hazırlaşarkən gözləriniz bağlı geyinməyə çalışın. Və ya sağ əlinizdən istifadə etməyə öyrəşdiyiniz zaman dişlərinizi sol əlinizlə fırçalayın. Həyatın tempini də dəyişmək olar: əgər hər şeyi ölçülüb-biçərək və yavaş-yavaş etməyə öyrəşmisinizsə, iş prosesinizi yarıya qədər sürətləndirməyə çalışın. Və əksinə: günün sentrifuqasını əyləclərdə bir az buraxın. Ofisdə hər hansı bir çətinlikdən qaçmaq üçün istirahət gününüzdə sınaq keçirin.

3. Toxunma hisslərinizi məşq edin

Məsələn, daim gecikən bir dostunuzu gözləyərkən vaxt keçirmək üçün toxunma ilə fərqli dəyərli sikkələri ayırd etməyi öyrənin. Bu, beyni mükəmməl məşq edir və gözləməyi daha az yorucu edəcək.

4. Parlaq rənglərdən istifadə edin

Qarderobunuzu (həmçinin qış və payız) hər cür rəng və çalarlarla tamamilə “rəngləndirin”. Mənzilinizin interyerini parlaq edin, yaşıl divarları, mərcan mebellərini, müxtəlif rəsmləri sınayın - psixoloqlar bunu zəngin kontrastların daha çox toplanmış və cəmləşməyə kömək etməsi ilə izah edirlər.

5. Ağıllı yeyin

Üzüm suyu yaddaşı yaxşılaşdırır və beyin fəaliyyətini stimullaşdırır. Somonda sinir sisteminin normal fəaliyyəti üçün zəruri olan omeqa turşuları var. Kivi C vitamini ilə zəngindir, yaddaşı yaxşılaşdırır və qərar qəbul etmənin effektivliyinə təsir göstərir. İspanaqda beyin hüceyrələrini məhv olmaqdan qoruyan bir çox antioksidan var. İspanaqlı qaynadılmış yumurta məhsuldar beyin fəaliyyəti üçün ən yaxşı səhər yeməyidir.

Əlbəttə ki, bu məsləhətlər unutqanlığın müalicəsi deyil, ancaq yaddaşınızı və konsentrasiyanızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Unutmayın ki, beyin təlimi səy və səbr tələb edən davamlı bir prosesdir. Bu məsləhətləri gündəlik həyatınıza tətbiq etməyə çalışın və nəticəni görəcəksiniz.