5 dicas principais sobre como treinar adequadamente sua memória

O esquecimento e a distração podem ser um problema real, especialmente se acontecerem dia após dia. Mas não se desespere: a memória pode ser treinada e melhorada se você souber como fazê-lo. Neste artigo veremos as 5 principais dicas que o ajudarão a treinar sua memória.

1. Mantenha seu cérebro ocupado com trabalhos criativos

O melhor exercício para o cérebro é carregá-lo constantemente de trabalho, especialmente trabalho criativo. Aulas de desenho, aprender línguas estrangeiras, tocar instrumentos musicais irão ajudá-lo a aprender a se concentrar e a remover o caos de pensamentos que o torna tão esquecido.

2. Mude o ambiente ao seu redor

Outra maneira é mudar e mudar constantemente o ambiente ao seu redor. Pequenas mudanças em sua rotina diária podem ajudar seu cérebro a exercitar e criar novas conexões. Ao se preparar para o trabalho, experimente vestir-se com os olhos fechados. Ou escove os dentes com a mão esquerda quando estiver acostumado a usar a direita. O ritmo de vida também pode ser alterado: se você está acostumado a fazer tudo com moderação e devagar, tente acelerar pela metade o seu processo de trabalho. E vice-versa: solte um pouco a centrífuga do dia no freio. Para evitar complicações no escritório, experimente no seu dia de folga.

3. Treine seus sentidos táteis

Por exemplo, para passar o tempo enquanto espera por um amigo que está constantemente atrasado, aprenda a distinguir moedas de diferentes valores pelo toque. Isso treina perfeitamente o cérebro e tornará a espera menos tediosa.

4. Use cores brilhantes

“Colora” completamente o seu guarda-roupa (inverno e outono também) com todos os tipos de cores e tons. Deixe o interior do seu apartamento iluminado, experimente paredes verdes, móveis de coral, pinturas diversas - os psicólogos explicam isso pelo fato de que os contrastes ricos ajudam você a ser mais controlado e concentrado.

5. Coma de forma inteligente

O suco de uva melhora a memória e estimula a atividade cerebral. O salmão contém ácidos ômega, necessários para o funcionamento normal do sistema nervoso. O Kiwi é rico em vitamina C, melhora a memória e afeta a eficiência na tomada de decisões. O espinafre contém muitos antioxidantes que protegem as células cerebrais da destruição. Ovos mexidos com espinafre são o melhor café da manhã para uma atividade cerebral produtiva.

É claro que essas dicas não são uma panacéia para o esquecimento, mas podem ajudá-lo a melhorar sua memória e concentração. Lembre-se de que o treinamento cerebral é um processo contínuo que requer esforço e paciência. Experimente implementar essas dicas em sua vida diária e você verá os resultados.