Exercícios de fitness para partes problemáticas do corpo

A temporada de praia está prestes a começar, então é hora de começar a restaurar o corpo após o período de frio. Oferecemos-lhe um conjunto de exercícios que o ajudarão a eliminar depósitos nas coxas, coxas, braços e estômago.

Músculos do braço fracos

Deite-se de costas, levante-se ligeiramente, apoiando-se nos cotovelos, mantendo a postura reta. Dobre as pernas na altura dos joelhos e pressione firmemente as palmas das mãos no chão. Comece a subir lentamente com os braços estendidos e depois retorne à posição inicial. Repita o exercício em três séries de 15 vezes.

Depósitos de gordura nas coxas

Faça agachamentos em uma perna. Feche as mãos na nuca, coloque a carga principal em uma perna e mantenha a outra dobrada na altura do joelho. O exercício é considerado difícil, portanto repita duas séries no máximo 5 vezes em uma perna.

Depósitos de gordura na cintura

Fique sobre a perna direita e estique a perna esquerda para trás. Mantenha as costas retas e incline-se para a frente (de modo que se forme uma linha da perna esquerda até a cabeça). Junte as mãos nas palmas e abaixe-as. Levante o braço direito o mais alto possível, enquanto o corpo gira na mesma direção. Repita o exercício 15 vezes e depois troque de perna.

Músculos abdominais fracos

Deite-se de bruços, levante o corpo com os braços estendidos. Pressione os joelhos contra o peito (os braços permanecem na mesma posição), tome a posição de antes de iniciar o salto. Empurre os pés do chão o mais forte possível, pule para trás e retorne à posição inicial. Faça o exercício em três séries de 10 vezes.