Bài tập thể dục cho các bộ phận có vấn đề của cơ thể

Mùa đi biển sắp bắt đầu, vì vậy đã đến lúc bắt đầu lấy lại vóc dáng sau thời kỳ lạnh giá. Chúng tôi cung cấp cho bạn một bộ bài tập giúp bạn loại bỏ cặn bám ở đùi, đùi, cánh tay và bụng.

Cơ bắp tay yếu

Nằm ngửa, hơi nâng người lên, tựa người vào khuỷu tay, đồng thời giữ tư thế thẳng. Cong hai chân ở đầu gối, ấn mạnh lòng bàn tay xuống sàn. Bắt đầu từ từ nâng người lên với hai tay dang rộng, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập trong ba bộ 15 lần.

Mỡ tích tụ ở đùi

Tập squat trên một chân. Đóng hai tay ra sau đầu, đặt tải trọng chính lên một chân và giữ chân kia cong ở đầu gối. Bài tập được coi là khó, vì vậy hãy lặp lại hai động tác không quá 5 lần trên một chân.

Mỡ tích tụ ở eo

Đứng trên chân phải, duỗi chân trái ra sau. Giữ lưng thẳng và nghiêng về phía trước (để tạo thành một đường thẳng từ chân trái đến đầu). Chắp hai tay vào lòng bàn tay và hạ chúng xuống. Nâng cánh tay phải của bạn lên cao nhất có thể, đồng thời cơ thể xoay theo cùng một hướng. Lặp lại bài tập 15 lần, sau đó đổi chân.

Cơ bụng yếu

Nằm sấp, nâng cơ thể lên với hai tay dang rộng. Nhấn đầu gối vào ngực (tay giữ nguyên vị trí), giữ nguyên tư thế như trước khi bắt đầu nhảy. Đẩy chân ra khỏi sàn mạnh nhất có thể, nhảy lùi lại và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập trong ba bộ 10 lần.