Các bài tập tốt nhất cho mông săn chắc

Để giữ cho mông tròn, săn chắc và hấp dẫn, điều quan trọng là bạn phải có lối sống năng động hoặc ít nhất là chú ý đến các bài tập đặc biệt.

Ngồi thẳng và luân phiên kéo hai chân về phía bụng cho đến khi tạo thành một góc 45 độ giữa bụng và chân. Bài tập được thực hiện chậm rãi. Cách tiếp cận với mỗi chân được lặp lại 4 lần. Khi nâng và hạ chân, hãy đảm bảo gót chân không chạm sàn.

Đứng thẳng, duỗi người, gập người về phía trước với hai tay duỗi thẳng, nắm lấy mắt cá chân và cố gắng kéo đầu càng gần đầu gối càng tốt. Ở tư thế này, đứng yên trong 10 - 15 giây, hít một hơi thật sâu và đứng thẳng. Bài tập được lặp lại 10 lần.

Mười động tác squat sâu, chậm với hai cánh tay duỗi thẳng trước mặt sẽ hoàn thành bộ bài tập cho mông săn chắc. Đừng lười biếng và bạn sẽ sớm cảm nhận được kết quả từ các lớp học của mình.

Ảnh: valerikon01.blogspot.ru