Parhaat harjoitukset kiinteille pakaroille

Jotta pakarat pysyisivät pyöreinä, kiinteinä ja houkuttelevina, on tärkeää elää aktiivista elämäntapaa tai ainakin kiinnittää huomiota erityisiin harjoituksiin.

Istu suorassa ja vedä jalkojasi vuorotellen vatsaasi kohti, kunnes vatsasi ja jalkasi välille muodostuu 45 asteen kulma. Harjoitus tehdään hitaasti. Lähestymistapa jokaisella jalalla toistetaan 4 kertaa. Kun nostat ja lasket jalkaasi, varmista, että kantapää ei kosketa lattiaa.

Seiso suorana, venyttele, kumarru eteenpäin käsivarret ojennettuna, tartu nilkoistasi ja yritä vetää päätäsi mahdollisimman lähelle polviasi. Jäähdytä tässä asennossa 10-15 sekuntia, hengitä syvään ja suorista. Harjoitus toistetaan 10 kertaa.

Kymmenen syvää, hidasta kyykkyä käsivarret ojennettuna edessäsi täydennä kiinteiden pakaroiden harjoitussarjaa. Älä ole laiska, niin pian tunnet tunteesi tulokset.

Kuva: valerikon01.blogspot.ru