De beste øvelsene for fast rumpe

For å holde rumpa runde, faste og attraktive, er det viktig å føre en aktiv livsstil eller i det minste ta hensyn til spesielle øvelser.

Sitt rett og vekselvis trekk bena mot magen til det dannes en 45-graders vinkel mellom magen og benet. Øvelsen gjøres sakte. Tilnærmingen med hvert ben gjentas 4 ganger. Når du hever og senker benet, pass på at hælen ikke berører gulvet.

Stå rett opp, strekk, bøy deg fremover med armene strukket opp, ta tak i anklene og prøv å trekke hodet så nært knærne som mulig. I denne posisjonen, frys i 10-15 sekunder, ta et dypt pust og rett deg opp. Øvelsen gjentas 10 ganger.

Ti dype, sakte knebøy med armene utstrakt foran deg fullfører settet med øvelser for fast rumpe. Ikke vær lat, og snart vil du føle resultatene fra timene dine.

Foto: valerikon01.blogspot.ru