탄탄한 엉덩이를 위한 최고의 운동

엉덩이를 둥글고 탄탄하며 매력적으로 유지하려면 활동적인 생활방식을 유지하거나 최소한 특별한 운동에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

똑바로 앉아서 배와 다리 사이에 45도 각도가 형성될 때까지 다리를 배쪽으로 번갈아 당깁니다. 운동은 천천히 진행됩니다. 각 다리의 접근 방식을 4회 반복합니다. 다리를 올리고 내릴 때 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 주의하세요.

똑바로 서서 스트레칭을 하고, 팔을 쭉 뻗은 채 앞으로 구부리고, 발목을 잡고 머리를 무릎 가까이로 당기십시오. 이 자세에서 10~15초 동안 정지한 후 심호흡을 하고 몸을 곧게 펴십시오. 운동은 10회 반복됩니다.

팔을 앞으로 뻗은 채 10회의 깊고 느린 스쿼트를 하면 탄탄한 엉덩이를 위한 일련의 운동이 완성됩니다. 게으르지 마십시오. 곧 수업 결과를 느낄 수 있을 것입니다.

사진 : valerikon01.blogspot.ru