Nejlepší cviky pro pevné hýždě

Aby vaše hýždě zůstaly kulaté, pevné a přitažlivé, je důležité vést aktivní životní styl nebo alespoň dbát na speciální cvičení.

Posaďte se rovně a střídavě přitahujte nohy k břichu, dokud mezi břichem a nohou nevytvoříte úhel 45 stupňů. Cvičení se provádí pomalu. Přístup s každou nohou se opakuje 4krát. Při zvedání a spouštění nohy se ujistěte, že se vaše pata nedotýká podlahy.

Postavte se rovně, protáhněte se, předkloňte se s nataženými pažemi, chyťte se za kotníky a snažte se přitáhnout hlavu co nejblíže ke kolenům. V této poloze zmrazte na 10-15 sekund, zhluboka se nadechněte a narovnejte se. Cvičení se opakuje 10x.

Deset hlubokých, pomalých dřepů s nataženými pažemi před sebou doplňuje sestavu cviků na pevné hýždě. Nebuďte líní a brzy pocítíte výsledky svých kurzů.

Foto: valerikon01.blogspot.ru