De bedste øvelser til faste balder

For at holde dine balder runde, faste og attraktive er det vigtigt at føre en aktiv livsstil eller som minimum være opmærksom på specielle øvelser.

Sid oprejst og træk skiftevis benene mod maven, indtil der dannes en 45 graders vinkel mellem maven og benet. Øvelsen udføres langsomt. Tilgangen med hvert ben gentages 4 gange. Når du hæver og sænker benet, skal du sørge for, at din hæl ikke rører gulvet.

Stå oprejst, stræk, bøj ​​dig frem med dine arme strakt op, tag fat i dine ankler og prøv at trække dit hoved så tæt på dine knæ som muligt. I denne stilling skal du fryse i 10-15 sekunder, tage en dyb indånding og rette dig op. Øvelsen gentages 10 gange.

Ti dybe, langsomme squats med dine arme strakt foran dig fuldfører sættet af øvelser for faste balder. Vær ikke doven, og snart vil du mærke resultaterne fra dine klasser.

Foto: valerikon01.blogspot.ru