Les meilleurs exercices pour des fesses fermes

Pour garder des fesses rondes, fermes et jolies, il est important de mener une vie active ou, au minimum, de faire attention à des exercices particuliers.

Asseyez-vous droit et tirez alternativement vos jambes vers votre ventre jusqu'à ce qu'un angle de 45 degrés se forme entre votre ventre et votre jambe. L'exercice se fait lentement. L'approche avec chaque jambe est répétée 4 fois. Lorsque vous levez et baissez votre jambe, assurez-vous que votre talon ne touche pas le sol.

Tenez-vous droit, étirez-vous, penchez-vous en avant avec les bras tendus, saisissez vos chevilles et essayez de rapprocher votre tête le plus près possible de vos genoux. Dans cette position, figez pendant 10 à 15 secondes, respirez profondément et redressez-vous. L'exercice est répété 10 fois.

Dix squats profonds et lents avec les bras tendus devant vous complètent la série d'exercices pour des fesses fermes. Ne soyez pas paresseux et vous ressentirez bientôt les résultats de vos cours.

Photo : valerikon01.blogspot.ru