De bästa övningarna för fasta rumpor

För att hålla din rumpa rund, fast och attraktiv är det viktigt att föra en aktiv livsstil eller åtminstone vara uppmärksam på speciella övningar.

Sitt rakt upp och dra växelvis benen mot magen tills en 45-graders vinkel bildas mellan mage och ben. Övningen görs långsamt. Tillvägagångssättet med varje ben upprepas 4 gånger. När du höjer och sänker benet, se till att din häl inte vidrör golvet.

Stå rakt upp, sträck på dig, böj dig framåt med armarna utsträckta, ta tag i anklarna och försök dra huvudet så nära knäna som möjligt. I denna position, frys i 10-15 sekunder, ta ett djupt andetag och räta upp dig. Övningen upprepas 10 gånger.

Tio djupa, långsamma knäböj med armarna utsträckta framför dig slutför uppsättningen övningar för fasta rumpor. Var inte lat och snart kommer du att känna resultaten från dina klasser.

Foto: valerikon01.blogspot.ru