Esercizi di fitness per le parti problematiche del corpo

La stagione balneare sta per iniziare, quindi è ora di iniziare a ritrovare la linea dopo il periodo freddo. Ti offriamo una serie di esercizi che ti aiuteranno a sbarazzarti dei depositi su cosce, cosce, braccia e stomaco.

Muscoli delle braccia deboli

Sdraiati sulla schiena, sollevati leggermente, appoggiandoti sui gomiti, mantenendo la postura dritta. Piega le gambe alle ginocchia, premi saldamente i palmi delle mani sul pavimento. Inizia ad alzarti lentamente con le braccia tese, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio in tre serie da 15 volte.

Depositi di grasso sulle cosce

Esegui gli squat su una gamba. Chiudi le mani dietro la testa, posiziona il carico principale su una gamba e mantieni l'altra piegata all'altezza del ginocchio. L'esercizio è considerato difficile, quindi ripeti due approcci non più di 5 volte su una gamba.

Depositi di grasso in vita

Mettiti sulla gamba destra, allunga indietro la gamba sinistra. Tieni la schiena dritta e inclinati in avanti (in modo che si formi una linea dalla gamba sinistra alla testa). Stringi le mani tra i palmi e abbassale. Alza il braccio destro il più in alto possibile, mentre il tuo corpo ruota nella stessa direzione. Ripeti l'esercizio 15 volte, poi cambia gamba.

Muscoli addominali deboli

Sdraiati a pancia in giù, solleva il corpo con le braccia tese. Premi le ginocchia sul petto (le braccia rimangono nella stessa posizione), assumi la posizione di prima di iniziare il salto. Spingi i piedi dal pavimento il più forte possibile, salta indietro e torna alla posizione di partenza. Esegui l'esercizio in tre serie da 10 volte.