Exercices de fitness pour les parties problématiques du corps

La saison des plages est sur le point de commencer, il est donc temps de commencer à retrouver votre silhouette après la période froide. Nous vous proposons une série d'exercices qui vous aideront à vous débarrasser des dépôts sur vos cuisses, vos cuisses, vos bras et votre ventre.

Faiblesse des muscles des bras

Allongez-vous sur le dos, soulevez-vous légèrement en vous appuyant sur vos coudes, tout en gardant votre posture droite. Pliez vos jambes au niveau des genoux, appuyez fermement vos paumes sur le sol. Commencez à vous lever lentement avec les bras tendus, puis revenez à la position de départ. Répétez l’exercice en trois séries de 15 fois.

Amas graisseux sur les cuisses

Faites des squats sur une jambe. Fermez vos mains à l'arrière de votre tête, placez la charge principale sur une jambe et gardez l'autre pliée au niveau du genou. L'exercice est considéré comme difficile, alors répétez deux séries pas plus de 5 fois sur une jambe.

Amas graisseux à la taille

Tenez-vous sur votre jambe droite, étirez votre jambe gauche vers l'arrière. Gardez le dos droit et penchez-vous en avant (de manière à former une ligne allant de votre jambe gauche à votre tête). Mettez vos mains dans vos paumes et abaissez-les. Levez votre bras droit le plus haut possible pendant que votre corps tourne dans la même direction. Répétez l'exercice 15 fois, puis changez de jambe.

Faiblesse des muscles abdominaux

Allongez-vous sur le ventre, soulevez votre corps avec les bras tendus. Appuyez vos genoux contre votre poitrine (les bras restent dans la même position), prenez la position comme avant de commencer le saut. Poussez vos pieds du sol aussi fort que possible, sautez en arrière et revenez à la position de départ. Faites l'exercice en trois séries de 10 fois.