Ejercicios de fitness para partes problemáticas del cuerpo.

La temporada de playa está a punto de comenzar, por lo que es hora de empezar a recuperar tu figura tras la época de frío. Te ofrecemos una serie de ejercicios que te ayudarán a deshacerte de los depósitos en muslos, muslos, brazos y estómago.

Músculos débiles del brazo

Acuéstese boca arriba, levántese ligeramente, apoyándose en los codos, manteniendo la postura recta. Doble las piernas a la altura de las rodillas y presione las palmas firmemente contra el suelo. Comienza a levantarte lentamente con los brazos extendidos y luego regresa a la posición inicial. Repite el ejercicio en tres series de 15 veces.

Depósitos de grasa en los muslos.

Haz sentadillas sobre una pierna. Cierre las manos en la parte posterior de la cabeza, coloque la carga principal en una pierna y mantenga la otra doblada por la rodilla. El ejercicio se considera difícil, por lo tanto, repita dos series no más de 5 veces con una pierna.

Depósitos de grasa en la cintura.

Párate sobre tu pierna derecha, estira tu pierna izquierda hacia atrás. Mantenga la espalda recta e inclínese hacia adelante (de modo que se forme una línea desde la pierna izquierda hasta la cabeza). Junte las manos con las palmas y bájelas. Levanta el brazo derecho lo más alto posible, mientras tu cuerpo gira en la misma dirección. Repite el ejercicio 15 veces y luego cambia de pierna.

Músculos abdominales débiles

Acuéstese boca abajo, levante el cuerpo con los brazos extendidos. Presione las rodillas contra el pecho (los brazos permanecen en la misma posición), tome la posición que tenía antes de iniciar el salto. Levanta los pies del suelo lo más fuerte posible, salta hacia atrás y vuelve a la posición inicial. Haz el ejercicio en tres series de 10 veces.