Топ 5 съвета как правилно да тренирате паметта си

Забравянето и разсеяността могат да бъдат истински проблем, особено ако се случват ден след ден. Но не се отчайвайте: паметта може да се тренира и подобри, ако знаете как да го направите. В тази статия ще разгледаме топ 5 съвета, които ще ви помогнат да тренирате паметта си.

1. Дръжте мозъка си зает с творческа работа

Най-доброто упражнение за мозъка е непрекъснатото му натоварване с работа, особено творческа. Часовете по рисуване, изучаването на чужди езици, свиренето на музикални инструменти ще ви помогнат да се научите да се концентрирате и да премахнете хаоса от мисли, който ви кара да забравяте.

2. Променете средата около вас

Друг начин е постоянно да променяте и променяте средата около вас. Малки промени в ежедневието ви могат да помогнат на мозъка ви да тренира и да създаде нови връзки. Когато се приготвяте за работа, опитайте се да се облечете със затворени очи. Или мийте зъбите си с лявата ръка, когато сте свикнали да използвате дясната. Темпото на живот също може да се промени: ако сте свикнали да правите всичко премерено и бавно, опитайте се да ускорите работния си процес наполовина. И обратното: отпуснете центрофугата на деня малко на спирачките. За да избегнете неприятности в офиса, експериментирайте в почивния си ден.

3. Тренирайте тактилните си сетива

Например, за да прекарате времето, докато чакате приятел, който постоянно закъснява, научете се да различавате монети с различна стойност чрез докосване. Това отлично тренира мозъка и ще направи чакането по-малко досадно.

4. Използвайте ярки цветове

„Оцветете“ напълно гардероба си (и зимата, и есента) с всякакви цветове и нюанси. Направете интериора на апартамента си ярък, опитайте зелени стени, коралови мебели, различни картини - психолозите обясняват това, като казват, че богатите контрасти ви помагат да бъдете по-събрани и концентрирани.

5. Яжте разумно

Гроздовият сок подобрява паметта и стимулира мозъчната дейност. Сьомгата съдържа омега киселини, които са необходими за нормалното функциониране на нервната система. Кивито е богато на витамин С, подобрява паметта и влияе върху ефективността при вземане на решения. Спанакът съдържа много антиоксиданти, които предпазват мозъчните клетки от разрушаване. Бърканите яйца със спанак са най-добрата закуска за продуктивна мозъчна дейност.

Разбира се, тези съвети не са лек за забравянето, но могат да ви помогнат да подобрите паметта и концентрацията си. Не забравяйте, че обучението на мозъка е непрекъснат процес, който изисква усилия и търпение. Опитайте да приложите тези съвети в ежедневието си и ще видите резултатите.