I 5 migliori consigli su come allenare correttamente la tua memoria

L'oblio e la distrazione possono essere un vero problema, soprattutto se si verificano giorno dopo giorno. Ma non disperare: la memoria può essere allenata e migliorata se sai come farlo. In questo articolo esamineremo i 5 migliori suggerimenti che ti aiuteranno ad allenare la tua memoria.

1. Tieni il cervello occupato con il lavoro creativo

Il miglior esercizio per il cervello è caricarlo costantemente di lavoro, soprattutto di lavoro creativo. Lezioni di disegno, apprendimento di lingue straniere, suonare strumenti musicali ti aiuteranno a imparare a concentrarti e ad eliminare il caos di pensieri che ti rende così smemorato.

2. Cambia l'ambiente intorno a te

Un altro modo è cambiare e cambiare costantemente l'ambiente intorno a te. Piccoli cambiamenti alla tua routine quotidiana possono aiutare il tuo cervello ad esercitarsi e a creare nuove connessioni. Quando ti prepari per andare al lavoro, prova a vestirti con gli occhi chiusi. Oppure lavati i denti con la mano sinistra quando sei abituato a usare la destra. Anche il ritmo della vita può essere cambiato: se sei abituato a fare tutto in modo misurato e lento, prova ad accelerare della metà il tuo processo lavorativo. E viceversa: rilasciare un po' la centrifuga della giornata sui freni. Per evitare problemi in ufficio, sperimenta nel tuo giorno libero.

3. Allena i tuoi sensi tattili

Ad esempio, per passare il tempo mentre aspetti un amico che è costantemente in ritardo, impara a distinguere al tatto monete di diverso valore. Questo allena perfettamente il cervello e renderà l'attesa meno noiosa.

4. Usa colori vivaci

“Colora” completamente il tuo guardaroba (anche invernale e autunnale) con tutti i tipi di colori e sfumature. Rendi luminoso l'interno del tuo appartamento, prova pareti verdi, mobili color corallo, vari dipinti: gli psicologi lo spiegano dicendo che i ricchi contrasti ti aiutano a essere più raccolto e concentrato.

5. Mangia in modo intelligente

Il succo d'uva migliora la memoria e stimola l'attività cerebrale. Il salmone contiene acidi omega, necessari per il normale funzionamento del sistema nervoso. Il kiwi è ricco di vitamina C, migliora la memoria e influisce sull'efficienza del processo decisionale. Gli spinaci contengono molti antiossidanti che proteggono le cellule cerebrali dalla distruzione. Le uova strapazzate con spinaci sono la migliore colazione per un'attività cerebrale produttiva.

Naturalmente questi suggerimenti non sono una panacea contro l’oblio, ma possono aiutarti a migliorare la memoria e la concentrazione. Ricorda che l’allenamento del cervello è un processo continuo che richiede impegno e pazienza. Prova ad implementare questi suggerimenti nella tua vita quotidiana e vedrai i risultati.