Топ 5 порад, як правильно тренувати пам'ять

Забудькуватість і розсіяність можуть стати справжньою проблемою, особливо якщо вони повторюються день у день. Але не впадайте у відчай: пам'ять можна тренувати і покращувати, якщо знати, як це робити. У цій статті ми розглянемо топ 5 порад, які допоможуть вам тренувати свою пам'ять.

1. Завантажуйте мозок творчою роботою

Найкраща вправа для мозку – постійно завантажувати його роботою, особливо творчою. Заняття малюванням, вивчення іноземних мов, гра на музичних інструментах допоможуть вам навчитися концентруватися і прибрати хаос думок, від якого ви так забудькуваті.

2. Змінюйте обстановку навколо себе

Ще один спосіб – це постійно змінюватись та змінювати обстановку навколо себе. Маленькі зміни у повсякденній рутині можуть допомогти вашому мозку тренуватися та створювати нові зв'язки. Збираючись на роботу, спробуйте одягатися із заплющеними очима. Або почистіть зуби лівою рукою, коли звикли правою. Темп життя теж можна змінювати: якщо ви всі звикли робити розмірено та повільно, постарайтеся прискорити свій робочий процес у два рази. І навпаки: центрифугу дня спустіть трохи на гальмах. Щоб уникнути будь-яких неприємностей в офісі, експериментуйте у вихідний день.

3. Тренуйте тактильні відчуття

Наприклад, щоб скоротити час поки чекаєте подругу, що постійно спізнюється, навчіться навпомацки розрізняти монети різної вартості. Це чудово тренує мозок і зробить очікування не таким нудним.

4. Використовуйте яскраві кольори

Повністю «розфарбуйте» свій гардероб (зимовий та осінній у тому числі) всілякими квітами та відтінками. Зробіть інтер'єр своєї квартири яскравим, спробуйте зелені стіни, коралові меблі, різноманітні картини – психологи пояснюють це тим, що насичені контрасти допомагають бути зібранішими і сконцентрованішими.

5. Харчуйте «розумно»

Виноградний сік покращує пам'ять та стимулює мозкову діяльність. Лосось містить кислоти омега, які необхідні нормального функціонування нервової системи. Ківі багатий на вітамін С, покращує пам'ять та впливає на ефективність прийняття рішень. У шпинаті багато антиоксидантів, які захищають клітини мозку від руйнування. Омлет зі шпинатом – найкращий сніданок для плодової мозкової діяльності.

Звичайно, ці поради не є панацеєю від забудькуватості, але вони можуть допомогти вам покращити свою пам'ять та концентрацію. Пам'ятайте, що тренування мозку – це постійний процес, який потребує зусиль та терпіння. Спробуйте впровадити ці поради у своє повсякденне життя, і ви побачите результати.