5 lời khuyên hàng đầu về cách rèn luyện trí nhớ đúng cách

Sự quên lãng và đãng trí có thể là một vấn đề thực sự, đặc biệt nếu chúng xảy ra hàng ngày. Nhưng đừng tuyệt vọng: trí nhớ có thể được rèn luyện và cải thiện nếu bạn biết cách thực hiện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 5 mẹo hàng đầu giúp bạn rèn luyện trí nhớ.

1. Giữ cho bộ não của bạn bận rộn với công việc sáng tạo

Bài tập tốt nhất cho bộ não là liên tục nạp vào não công việc, đặc biệt là công việc sáng tạo. Các lớp học vẽ, học ngoại ngữ, chơi nhạc cụ sẽ giúp bạn học cách tập trung và loại bỏ những suy nghĩ hỗn loạn khiến bạn hay quên.

2. Thay đổi môi trường xung quanh bạn

Một cách khác là liên tục thay đổi và thay đổi môi trường xung quanh bạn. Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp não bạn rèn luyện sức khỏe và tạo ra các kết nối mới. Khi chuẩn bị đi làm, hãy thử nhắm mắt mặc quần áo. Hoặc đánh răng bằng tay trái khi bạn đã quen sử dụng tay phải. Nhịp sống cũng có thể được thay đổi: nếu bạn quen làm mọi thứ một cách đo lường và chậm rãi, hãy cố gắng tăng tốc quá trình làm việc của mình lên một nửa. Và ngược lại: nhả máy ly tâm trong ngày một chút trên phanh. Để tránh mọi rắc rối ở văn phòng, hãy thử nghiệm vào ngày nghỉ của bạn.

3. Rèn luyện các giác quan xúc giác của bạn

Ví dụ, để giết thời gian trong khi chờ đợi một người bạn liên tục đến muộn, hãy học cách phân biệt các đồng xu có giá trị khác nhau bằng cách chạm. Điều này rèn luyện trí não một cách hoàn hảo và sẽ khiến việc chờ đợi bớt tẻ nhạt hơn.

4. Sử dụng màu sắc tươi sáng

Hoàn toàn “tô màu” tủ quần áo của bạn (cả mùa đông và mùa thu) với đủ loại màu sắc và sắc thái. Làm cho nội thất căn hộ của bạn tươi sáng, thử những bức tường xanh, đồ nội thất màu san hô, nhiều bức tranh khác nhau - các nhà tâm lý học giải thích điều này bởi thực tế là sự tương phản phong phú giúp bạn tập trung và tập trung hơn.

5. Ăn uống thông minh

Nước nho cải thiện trí nhớ và kích thích hoạt động của não. Cá hồi chứa axit omega, cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Kiwi rất giàu vitamin C, cải thiện trí nhớ và ảnh hưởng đến hiệu quả ra quyết định. Rau bina chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi bị phá hủy. Trứng bác với rau bina là bữa sáng tốt nhất để não hoạt động hiệu quả.

Tất nhiên, những lời khuyên này không phải là cách chữa khỏi chứng hay quên nhưng chúng có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Hãy nhớ rằng rèn luyện trí não là một quá trình liên tục đòi hỏi nỗ lực và sự kiên nhẫn. Hãy thử áp dụng những lời khuyên này vào cuộc sống hàng ngày của bạn và bạn sẽ thấy kết quả.