Top 5 tipů, jak správně trénovat paměť

Zapomnětlivost a roztržitost mohou být skutečným problémem, zvláště pokud k nim dochází den za dnem. Ale nezoufejte: paměť lze trénovat a zlepšovat, pokud víte, jak na to. V tomto článku se podíváme na 5 nejlepších tipů, které vám pomohou trénovat paměť.

1. Zaměstnejte svůj mozek kreativní prací

Nejlepším cvičením pro mozek je neustále jej zatěžovat prací, zvláště pak kreativní. Kurzy kreslení, učení se cizím jazykům, hra na hudební nástroje vám pomůže naučit se soustředit a odstranit chaos myšlenek, kvůli kterým tak zapomínáte.

2. Změňte prostředí kolem sebe

Dalším způsobem je neustále měnit a měnit prostředí kolem sebe. Malé změny ve vaší každodenní rutině mohou pomoci vašemu mozku cvičit a vytvářet nová spojení. Když se chystáte do práce, zkuste se obléknout se zavřenýma očima. Nebo si čistěte zuby levou rukou, když jste zvyklí používat pravou. Životní tempo se dá také změnit: pokud jste zvyklí dělat vše odměřeně a pomalu, zkuste pracovní proces zrychlit o polovinu. A naopak: centrifugu dne trochu povolte na brzdách. Abyste se vyhnuli problémům v kanceláři, experimentujte ve volný den.

3. Trénujte své hmatové smysly

Chcete-li například trávit čas při čekání na přítele, který se neustále opožďuje, naučte se dotykem rozlišovat mince různých hodnot. To dokonale procvičí mozek a čekání bude méně zdlouhavé.

4. Použijte jasné barvy

Kompletně „vybarvěte“ svůj šatník (i zimu a podzim) nejrůznějšími barvami a odstíny. Prosvětlete interiér svého bytu, vyzkoušejte zelené stěny, korálový nábytek, různé obrazy – psychologové to vysvětlují tím, že bohaté kontrasty vám pomohou být shromážděnější a soustředěnější.

5. Jezte chytře

Hroznová šťáva zlepšuje paměť a stimuluje mozkovou činnost. Losos obsahuje omega kyseliny, které jsou nezbytné pro normální fungování nervového systému. Kiwi je bohaté na vitamín C, zlepšuje paměť a ovlivňuje efektivitu rozhodování. Špenát obsahuje mnoho antioxidantů, které chrání mozkové buňky před zničením. Míchaná vejce se špenátem jsou nejlepší snídaní pro produktivní mozkovou činnost.

Tyto tipy samozřejmě nejsou všelékem na zapomnětlivost, ale mohou vám pomoci zlepšit paměť a koncentraci. Pamatujte, že trénink mozku je neustálý proces, který vyžaduje úsilí a trpělivost. Zkuste tyto tipy implementovat do svého každodenního života a uvidíte výsledky.