5 tip teratas tentang cara melatih ingatan Anda dengan benar

Kelupaan dan ketidakhadiran pikiran bisa menjadi masalah yang nyata, apalagi jika terjadi setiap hari. Namun jangan putus asa: daya ingat dapat dilatih dan ditingkatkan jika Anda tahu cara melakukannya. Pada artikel ini kita akan melihat 5 tips teratas yang akan membantu Anda melatih ingatan Anda.

1. Sibukkan otak Anda dengan pekerjaan kreatif

Latihan terbaik untuk otak adalah terus-menerus membebani otak dengan pekerjaan, terutama pekerjaan kreatif. Kelas menggambar, belajar bahasa asing, bermain alat musik akan membantu anda belajar berkonsentrasi dan menghilangkan kekacauan pikiran yang membuat anda jadi pelupa.

2. Ubah lingkungan di sekitar Anda

Cara lainnya adalah dengan terus-menerus mengubah dan mengubah lingkungan di sekitar Anda. Perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat membantu otak Anda berolahraga dan menciptakan koneksi baru. Saat bersiap berangkat kerja, usahakan berpakaian dengan mata tertutup. Atau gosok gigi dengan tangan kiri jika sudah terbiasa menggunakan tangan kanan. Laju kehidupan juga bisa diubah: jika Anda terbiasa melakukan segala sesuatu secara terukur dan perlahan, cobalah untuk mempercepat proses kerja Anda hingga setengahnya. Dan sebaliknya: lepaskan sedikit centrifuge hari ini pada rem. Untuk menghindari kerepotan di kantor, bereksperimenlah di hari libur Anda.

3. Latih indra peraba Anda

Misalnya, untuk mengisi waktu sambil menunggu teman yang selalu terlambat, belajarlah membedakan koin yang nilainya berbeda-beda dengan sentuhan. Ini melatih otak dengan sempurna dan membuat penantian tidak terlalu membosankan.

4. Gunakan warna-warna cerah

Sepenuhnya “mewarnai” lemari pakaian Anda (juga musim dingin dan musim gugur) dengan segala macam warna dan corak. Jadikan interior apartemen Anda cerah, cobalah dinding hijau, furnitur koral, berbagai lukisan - psikolog menjelaskan hal ini dengan mengatakan bahwa kontras yang kaya membantu Anda menjadi lebih tenang dan berkonsentrasi.

5. Makan dengan cerdas

Jus anggur meningkatkan daya ingat dan merangsang aktivitas otak. Salmon mengandung asam omega, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf. Kiwi kaya akan vitamin C, meningkatkan daya ingat dan mempengaruhi efisiensi pengambilan keputusan. Bayam mengandung banyak antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Telur orak-arik dengan bayam merupakan sarapan terbaik untuk aktivitas otak produktif.

Tentu saja, tips berikut ini bukan obat untuk segala kelupaan, namun dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Ingatlah bahwa pelatihan otak adalah proses berkelanjutan yang membutuhkan usaha dan kesabaran. Coba terapkan tips ini dalam kehidupan sehari-hari Anda dan Anda akan melihat hasilnya.