Topp 5 tips om hur du tränar ditt minne ordentligt

Glömska och frånvaro kan vara ett verkligt problem, särskilt om de händer dag efter dag. Men misströsta inte: minnet kan tränas och förbättras om du vet hur man gör. I den här artikeln kommer vi att titta på de 5 bästa tipsen som hjälper dig att träna upp ditt minne.

1. Håll din hjärna upptagen med kreativt arbete

Den bästa övningen för hjärnan är att hela tiden belasta den med arbete, speciellt kreativt arbete. Ritkurser, lära sig främmande språk, spela musikinstrument hjälper dig att lära dig att koncentrera dig och ta bort det kaos av tankar som gör dig så glömsk.

2. Förändra miljön omkring dig

Ett annat sätt är att hela tiden förändra och förändra miljön omkring dig. Små förändringar i din dagliga rutin kan hjälpa din hjärna att träna och skapa nya kontakter. När du gör dig redo för jobbet, försök att klä på dig med slutna ögon. Eller borsta tänderna med vänster hand när du är van vid att använda höger. Tempot i livet kan också ändras: om du är van vid att göra allt mätt och långsamt, försök att påskynda din arbetsprocess med hälften. Och vice versa: släpp dagens centrifug lite på bromsen. För att undvika krångel på kontoret, experimentera på din lediga dag.

3. Träna dina taktila sinnen

Till exempel, för att fördriva tiden medan du väntar på en vän som ständigt är sen, lär dig att särskilja mynt med olika värden genom beröring. Detta tränar hjärnan perfekt och kommer att göra väntan mindre tråkig.

4. Använd ljusa färger

Helt "färga" din garderob (vinter och höst också) med alla möjliga färger och nyanser. Gör inredningen i din lägenhet ljus, prova gröna väggar, korallmöbler, olika målningar - psykologer förklarar detta med att rika kontraster hjälper dig att bli mer samlad och koncentrerad.

5. Ät smart

Druvjuice förbättrar minnet och stimulerar hjärnans aktivitet. Lax innehåller omegasyror, som är nödvändiga för att nervsystemet ska fungera normalt. Kiwi är rik på C-vitamin, förbättrar minnet och påverkar effektiviteten i beslutsfattandet. Spenat innehåller många antioxidanter som skyddar hjärnceller från förstörelse. Äggröra med spenat är den bästa frukosten för produktiv hjärnaktivitet.

Naturligtvis är dessa tips inte ett botemedel mot glömska, men de kan hjälpa dig att förbättra ditt minne och koncentration. Kom ihåg att hjärnträning är en pågående process som kräver ansträngning och tålamod. Försök att implementera dessa tips i ditt dagliga liv och du kommer att se resultatet.