Top 5 tips om uw geheugen goed te trainen

Vergeetachtigheid en verstrooidheid kunnen een echt probleem zijn, vooral als ze dag in dag uit voorkomen. Maar wanhoop niet: het geheugen kan worden getraind en verbeterd als u weet hoe u het moet doen. In dit artikel bekijken we de top 5 tips die je zullen helpen je geheugen te trainen.

1. Houd je hersenen bezig met creatief werk

De beste oefening voor de hersenen is om ze voortdurend met werk te belasten, vooral met creatief werk. Lessen volgen, vreemde talen leren, muziekinstrumenten bespelen zullen je helpen je te leren concentreren en de chaos van gedachten te verwijderen die je zo vergeetachtig maakt.

2. Verander de omgeving om je heen

Een andere manier is om de omgeving om je heen voortdurend te veranderen en te veranderen. Kleine veranderingen in uw dagelijkse routine kunnen uw hersenen helpen oefenen en nieuwe verbindingen tot stand brengen. Als u zich klaarmaakt voor uw werk, kleed u dan aan met uw ogen dicht. Of poets uw tanden met uw linkerhand, terwijl u gewend bent uw rechterhand te gebruiken. Ook het levenstempo kan veranderen: als je gewend bent om alles afgemeten en langzaam te doen, probeer dan je werkproces met de helft te versnellen. En andersom: laat de centrifuge van de dag een beetje op de rem staan. Experimenteer op je vrije dag om gedoe op kantoor te voorkomen.

3. Train je tastzintuigen

Om bijvoorbeeld de tijd te doden terwijl u wacht op een vriend die voortdurend te laat is, leert u door aanraking munten van verschillende waarden te onderscheiden. Dit traint de hersenen perfect en maakt het wachten minder vervelend.

4. Gebruik felle kleuren

Kleur je garderobe (ook winter en herfst) helemaal in met allerlei kleuren en tinten. Maak het interieur van uw appartement helder, probeer groene muren, koraalmeubilair, verschillende schilderijen - psychologen leggen dit uit door te zeggen dat rijke contrasten u helpen meer verzameld en geconcentreerd te zijn.

5. Eet slim

Druivensap verbetert het geheugen en stimuleert de hersenactiviteit. Zalm bevat omega-zuren, die nodig zijn voor de normale werking van het zenuwstelsel. Kiwi is rijk aan vitamine C, verbetert het geheugen en beïnvloedt de efficiëntie van de besluitvorming. Spinazie bevat veel antioxidanten die hersencellen beschermen tegen vernietiging. Roerei met spinazie is het beste ontbijt voor productieve hersenactiviteit.

Natuurlijk zijn deze tips geen wondermiddel tegen vergeetachtigheid, maar ze kunnen je wel helpen je geheugen en concentratie te verbeteren. Vergeet niet dat hersentraining een voortdurend proces is dat inspanning en geduld vereist. Probeer deze tips in uw dagelijks leven te implementeren en u zult de resultaten zien.