5 parasta vinkkiä muistin harjoittamiseen

Unohtaminen ja hajamielisyys voivat olla todellinen ongelma, varsinkin jos niitä tapahtuu päivästä toiseen. Mutta älä masennu: muistia voidaan harjoitella ja parantaa, jos osaat tehdä sen. Tässä artikkelissa tarkastellaan 5 parasta vinkkiä, jotka auttavat sinua harjoittelemaan muistiasi.

1. Pidä aivosi kiireisinä luovalla työllä

Paras harjoitus aivoille on kuormittaa niitä jatkuvasti työllä, erityisesti luovalla työllä. Piirustustunnit, vieraiden kielten opiskelu, soittimien soittaminen auttavat sinua oppimaan keskittymään ja poistamaan ajatusten kaaoksen, joka tekee sinusta niin unohtelevan.

2. Muuta ympäristöäsi ympärilläsi

Toinen tapa on jatkuvasti muuttaa ja muuttaa ympäristöä ympärilläsi. Pienet muutokset päivittäiseen rutiiniin voivat auttaa aivojasi harjoittelemaan ja luomaan uusia yhteyksiä. Kun valmistaudut töihin, yritä pukeutua silmät kiinni. Tai harjaa hampaasi vasemmalla kädelläsi, kun olet tottunut käyttämään oikeaa kättäsi. Myös elämäntahti voi muuttua: jos olet tottunut tekemään kaiken harkitusti ja hitaasti, yritä nopeuttaa työprosessiasi puoleen. Ja päinvastoin: vapauta päivän sentrifugia hieman jarruista. Vältä hässäkkää toimistossa kokeilemalla vapaapäiväsi.

3. Harjoittele tuntoaistiasi

Jos haluat esimerkiksi kuluttaa aikaa odottaessasi jatkuvasti myöhässä olevaa ystävää, opi erottamaan eriarvoiset kolikot koskettamalla. Tämä harjoittelee aivoja täydellisesti ja tekee odottamisesta vähemmän tylsää.

4. Käytä kirkkaita värejä

”Väritä” vaatekaappisi kokonaan (myös talvella ja syksyllä) kaikenlaisilla väreillä ja sävyillä. Tee asuntosi sisustus valoisasta, kokeile vihreitä seiniä, korallihuonekaluja, erilaisia ​​maalauksia - psykologit selittävät tämän sanomalla, että rikkaat kontrastit auttavat sinua olemaan kerättyneempi ja keskittyneempi.

5. Syö fiksusti

Viinirypälemehu parantaa muistia ja stimuloi aivojen toimintaa. Lohi sisältää omega-happoja, jotka ovat välttämättömiä hermoston normaalille toiminnalle. Kiivi sisältää runsaasti C-vitamiinia, parantaa muistia ja vaikuttaa päätöksentekoon. Pinaatti sisältää monia antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja tuhoutumiselta. Munakokkelia pinaatin kanssa ovat paras aamiainen tuottavalle aivotoiminnalle.

Nämä vinkit eivät tietenkään ole parannuskeino unohtamiseen, mutta ne voivat auttaa sinua parantamaan muistiasi ja keskittymiskykyäsi. Muista, että aivoharjoittelu on jatkuva prosessi, joka vaatii vaivaa ja kärsivällisyyttä. Kokeile ottaa nämä vinkit käyttöön jokapäiväisessä elämässäsi, niin näet tulokset.