Az edzés csoportdinamikája fitnesz órán.

Ki, ha nem egy első osztályú, sok éves tapasztalattal rendelkező edző, tudja fellebbenteni a rejtély fátylát az edzési folyamat hatékony módszereiről? Ma a testépítésben többszörös orosz érmes, az erőemelés rekorderét, az igazi fitnesz-szakértőt, Leonyid Vaškevicset, Moszkva egyik leghíresebb klubjának edzőjét, szakterületének igazi profiját és részmunkaidős szerzőnket hallgatjuk meg...

Szóval, hozzád, Leonid...

Ebben a cikkben többször is kifejtem mindenféle meggyőződésemet, de röviden először elmondom a lényeget: az egész fitneszfilozófiám lényegében abban áll, hogy végül csak az elért eredmény számít. És hogyan érheti el ezt az ügyfelem? Pontosan ez az én szakmai feladatom.

Nincsenek mindenki számára univerzális receptek. Vannak, akiknek nagyobb rugalmasságra és kitartásra van szükségük, van, akinek izomtömeget, másoknak pedig erőt kell fejleszteniük. Véleményem szerint egy kezdő fő célja az, hogy világosan megértse, milyen erőfeszítéseket kell tennie fizikai potenciáljának maximalizálása érdekében az edzés során. Ha velem edz, kezdeti sport- és fizikai fejlettségi szintjétől függetlenül kézzelfogható eredményeket ér el...

A legtöbb embernek, aki kapcsolatba kerül velem, egészen más fogalma van az „elég próbálkozásról”, mint nekem. Nekem személy szerint az edzési folyamat elsősorban a dinamikáról szól, és nem a padon fekve végtelen, monoton súlyzó szorításáról. Én a dinamika mellett vagyok az edzéseken. A mozgásoknak különböző irányúaknak és különböző síkokban kell lenniük. Abban is biztos vagyok, hogy a gyakorlatoknak tartalmazniuk kell a csoportos játék egyes elemeit. Azt is hiszem, hogy mindannyiunkban, még ha mélyen is, van egy sportoló. Fő célom, hogy olyan edzést biztosítsak a sportolónak, amely lehetővé teszi számára, hogy a sportoló háttérképességétől függetlenül elérje fizikai erőnlétének csúcsát.

Valójában, ha valamiben nagyon jó akarsz lenni, akkor profi sportolóként kell edzened. Véleményem szerint ezek a legoptimálisabb tanulók és tanárok. Hiszen a hivatásos sportolók a testükkel keresik kenyerüket, ezért ha sikerül valami klassz, hatékony módszert találniuk, amivel még magasabb eredményeket lehet elérni, akkor minden kétséget kizáróan és örömmel ragaszkodnak hozzá, és az ilyen emberektől hallhatja meg a progresszív edzés egyedülálló, de hatékony titkait. Szerintem pont ezektől a fent említett előnyöktől van teljesen megfosztva az úgynevezett otthoni fitnesz. Igen, nem kell menned sehova, igen lehet otthon első osztályú sportfelszerelésed, és rengeteg időt és pénzt spórolsz meg.. De most gondolj bele: mennyit veszítesz azzal, hogy otthon... Ezért ajánlom az edzést kizárólag a konditeremben, egy barátságos csapatban, és semmi mást!