Gruppdynamik för träning i en fitnessklass.

Vem, om inte en förstklassig tränare med många års erfarenhet, kan lyfta mystikens slöja över effektiva metoder för träningsprocessen? Idag kommer vi att lyssna på flera ryska medaljörer i bodybuilding, rekordhållare i styrkelyft, riktig fitnessexpert Leonid Vashkevich, tränare för en av de mest kända klubbarna i Moskva, ett sant proffs inom sitt område och deltid vår författare...

Så över till dig, Leonid...

I den här artikeln kommer jag att uttrycka alla mina olika övertygelser mer än en gång, men kort, först kommer jag att berätta det viktigaste: hela min fitnessfilosofi handlar i huvudsak om det faktum att i slutändan är det bara resultatet som har betydelse. Och hur kan min klient uppnå det?Detta är just min professionella uppgift.

Det finns inga universella recept för alla. Vissa människor behöver mer flexibilitet och uthållighet, vissa behöver bygga muskelvolym, andra behöver utveckla styrka. Huvudmålet för en nybörjare, enligt min mening, är att själv bilda sig en tydlig förståelse för de ansträngningar som måste göras för att maximera sin fysiska potential i träning. Genom att träna med mig får du påtagliga resultat oavsett din inledande nivå av sport och fysisk utveckling...

De flesta som kommer i kontakt med mig har en helt annan uppfattning om att "försöka tillräckligt hårt" än jag. För mig personligen handlar träningsprocessen främst om dynamik, och inte om det oändliga monotona klämningen av en skivstång när jag ligger på en bänk. Jag är för dynamik i träning. Rörelser måste ha olika riktningar och utföras i olika plan. Jag är också säker på att träningsövningar bör innehålla vissa inslag av gruppspel. Jag tror också att det i var och en av oss, även om innerst inne, finns en idrottare. Mitt huvudmål är att ge idrottaren träning som gör att han kan nå toppen av sin fysiska kondition, oavsett idrottarens bakgrundsförmåga.

Faktum är att om du verkligen vill bli bra på något måste du träna som en professionell idrottare. Dessa, enligt min mening, är de mest optimala eleverna och lärarna. När allt kommer omkring tjänar professionella idrottare på sina kroppar, och därför, om de lyckas hitta något coolt, effektivt sätt som gör det möjligt att uppnå ännu högre resultat, tar de utan tvekan och med nöje tag i det, och det är från sådana människor som du kan höra de unika men effektiva hemligheterna med progressiv träning. Jag tror att det är just dessa ovan nämnda fördelar som den så kallade konditionen i hemmet är helt fråntagen. Ja, du behöver inte åka någonstans, ja du kan ha förstklassig sportutrustning och utrustning hemma, så sparar du mycket tid och pengar.. Men tänk nu: hur mycket du förlorar på att träna kl. hem... Det är därför jag rekommenderar träning uteslutande i gymmet, i ett vänligt lag tillsammans, och inget annat!