Ομαδική δυναμική προπόνησης σε μάθημα γυμναστικής.

Ποιος, αν όχι ένας προπονητής πρώτης κατηγορίας με πολυετή εμπειρία, μπορεί να σηκώσει το πέπλο του μυστηρίου πάνω από αποτελεσματικές μεθόδους της προπονητικής διαδικασίας; Σήμερα θα ακούσουμε τον πολλαπλό Ρώσο Ολυμπιονίκη στο bodybuilding, τον κάτοχο του ρεκόρ στο powerlifting, τον πραγματικό γυμναστή Leonid Vashkevich, προπονητή ενός από τα πιο διάσημα κλαμπ στη Μόσχα, έναν πραγματικό επαγγελματία στον τομέα του και με μερική απασχόληση τον συγγραφέα μας...

Λοιπόν, σε σένα, Λεονίντ...

Σε αυτό το άρθρο, θα εκφράσω όλες τις διάφορες πεποιθήσεις μου περισσότερες από μία φορές, αλλά εν συντομία, πρώτα θα πω το κύριο πράγμα: ολόκληρη η φιλοσοφία μου για τη φυσική κατάσταση συνοψίζεται ουσιαστικά στο γεγονός ότι τελικά μόνο το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται έχει σημασία. Και πώς μπορεί ο πελάτης μου να το πετύχει;Αυτό είναι ακριβώς το επαγγελματικό μου καθήκον.

Δεν υπάρχουν καθολικές συνταγές για όλους. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη ευελιξία και αντοχή, κάποιοι χρειάζονται να χτίσουν μυϊκό όγκο, άλλοι πρέπει να αναπτύξουν δύναμη. Ο κύριος στόχος ενός αρχάριου, κατά τη γνώμη μου, είναι να σχηματίσει για τον εαυτό του μια σαφή κατανόηση των προσπαθειών που πρέπει να γίνουν για να μεγιστοποιήσει τις σωματικές του δυνατότητες στην προπόνηση. Με την προπόνηση μαζί μου, θα έχετε απτά αποτελέσματα ανεξάρτητα από το αρχικό σας επίπεδο άθλησης και σωματικής ανάπτυξης...

Οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται σε επαφή μαζί μου έχουν μια πολύ διαφορετική έννοια του «προσπαθώ αρκετά σκληρά» από εμένα. Για μένα προσωπικά, η προπονητική διαδικασία αφορά κυρίως τη δυναμική και όχι το ατελείωτο μονότονο σφίξιμο της μπάρας ενώ είμαι ξαπλωμένος σε έναν πάγκο. Είμαι για δυναμική στην προπόνηση. Οι κινήσεις πρέπει να έχουν διαφορετικές κατευθύνσεις και να εκτελούνται σε διαφορετικά επίπεδα. Είμαι επίσης σίγουρος ότι οι προπονητικές ασκήσεις πρέπει να περιέχουν κάποια στοιχεία ομαδικού παιχνιδιού. Πιστεύω επίσης ότι στον καθένα μας, έστω και κατά βάθος, υπάρχει ένας αθλητής. Ο κύριος στόχος μου είναι να παρέχω στον αθλητή προπόνηση που θα του επιτρέψει να φτάσει στο απόγειο της φυσικής του κατάστασης, ανεξάρτητα από την ικανότητα του αθλητή.

Στην πραγματικότητα, αν θέλεις πραγματικά να είσαι καλός σε κάτι, πρέπει να προπονηθείς σαν επαγγελματίας αθλητής. Αυτοί, κατά τη γνώμη μου, είναι οι καλύτεροι μαθητές και δάσκαλοι. Άλλωστε, οι επαγγελματίες αθλητές κερδίζουν το ψωμί τους με το σώμα τους, και επομένως, αν καταφέρουν να βρουν κάποιο δροσερό, αποτελεσματικό τρόπο που να επιτρέπει την επίτευξη ακόμη υψηλότερων αποτελεσμάτων, χωρίς καμία αμφιβολία και με ευχαρίστηση, το αρπάζουν και το είναι από τέτοιους ανθρώπους που μπορείτε να ακούσετε τα μοναδικά αλλά αποτελεσματικά μυστικά της προοδευτικής προπόνησης. Νομίζω ότι είναι ακριβώς αυτά τα προαναφερθέντα πλεονεκτήματα που στερείται εντελώς η λεγόμενη φυσική κατάσταση στο σπίτι. Ναι, δεν χρειάζεται να πάτε πουθενά, ναι, μπορείτε να έχετε αθλητικό εξοπλισμό και εξοπλισμό πρώτης κατηγορίας στο σπίτι, και θα εξοικονομήσετε πολύ χρόνο και χρήμα. Αλλά σκεφτείτε τώρα: πόσα χάνετε με την προπόνηση στο σπίτι... Γι' αυτό προτείνω προπόνηση αποκλειστικά στο γυμναστήριο, σε φιλική ομάδα συλλογικά και τίποτα άλλο!