Gruppedynamik ved træning i en fitnesstime.

Hvem, hvis ikke en førsteklasses træner med mange års erfaring, kan løfte sløret af mystik over effektive metoder til træningsprocessen? I dag vil vi lytte til flere russiske medaljetagere i bodybuilding, rekordholder i styrkeløft, ægte fitnessekspert Leonid Vashkevich, træner for en af ​​de mest berømte klubber i Moskva, en sand professionel inden for sit felt og deltids vores forfatter...

Så over til dig, Leonid...

I denne artikel vil jeg udtrykke alle mine forskellige overbevisninger mere end én gang, men kort, først vil jeg fortælle det vigtigste: Hele min fitnessfilosofi bunder i det væsentlige ned til det faktum, at i sidste ende kun det opnåede resultat betyder noget. Og hvordan kan min klient opnå det?Det er netop min faglige opgave.

Der er ingen universelle opskrifter for alle. Nogle mennesker har brug for mere fleksibilitet og udholdenhed, nogle har brug for at opbygge muskelvolumen, andre skal udvikle styrke. Hovedmålet for en nybegynder er efter min mening at danne sig selv en klar forståelse af den indsats, der skal gøres for at maksimere sit fysiske potentiale i træningen. Ved at træne med mig får du håndgribelige resultater uanset dit indledende niveau af sport og fysisk udvikling...

De fleste mennesker, der kommer i kontakt med mig, har et meget andet koncept med at "prøve hårdt nok", end jeg gør. For mig personligt handler træningsprocessen primært om dynamik, og ikke om det endeløse monotone klem på en vægtstang, mens jeg ligger på en bænk. Jeg er til dynamik i træningen. Bevægelser skal have forskellige retninger og udføres i forskellige planer. Jeg er også sikker på, at træningsøvelser skal indeholde nogle elementer af gruppeleg. Jeg tror også på, at der i hver enkelt af os, selv om det inderst inde, er en atlet. Mit hovedmål er at give atleten træning, der gør det muligt for ham at nå toppen af ​​sin fysiske kondition, uanset atletens baggrundsevne.

Faktisk, hvis du virkelig vil være god til noget, skal du træne som en professionel atlet. Det er efter min mening de mest optimale elever og lærere. Professionelle atleter tjener trods alt deres levebrød med deres krop, og hvis de derfor formår at finde en cool, effektiv måde, der gør det muligt at opnå endnu højere resultater, griber de uden tvivl og med glæde fat i det, og det er fra sådanne mennesker, at du kan høre de unikke, men effektive hemmeligheder ved progressiv træning. Jeg tror, ​​det er netop disse ovennævnte fordele, at den såkaldte fitness i hjemmet er fuldstændig frataget. Ja, du skal ikke nogen steder, ja du kan have førsteklasses sportsudstyr og udstyr derhjemme, og du sparer en masse tid og penge.. Men tænk nu: hvor meget taber du ved at træne kl. hjem... Derfor anbefaler jeg at træne udelukkende i fitnesscenteret, i et venligt hold i fællesskab, og intet andet!