Pompage efficace des épaules.

Une place particulière dans l'entraînement sera occupée par le gonflage des muscles de la ceinture scapulaire, qui sont principalement constitués de muscles delta. Il existe un grand nombre de méthodes que vous pouvez utiliser pour augmenter votre masse musculaire, mais la méthode la plus efficace est celle qui utilise des exercices avec des haltères.

Cet outil présente de nombreux avantages, dont le principal est l'augmentation des résultats de l'entraînement en un minimum de temps. Ceci est obtenu grâce au fait que lors du levage de la barre transversale, la charge sur le système musculaire est accrue. Il convient de noter que la force elle-même augmente bien plus que le volume de la zone du corps entraînée, ce qui constitue un avantage. Désormais, vous n’aurez pas un corps trop gonflé. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans l'article - comment gonfler vos épaules avec une barre pour qu'elles deviennent plus larges. Étudiez l'article proposé et vous en apprendrez beaucoup de choses nouvelles et utiles. En appliquant les conseils que vous avez appris, vous ressentirez certainement la différence lorsque vous vous entraînerez sous la direction d'un entraîneur non professionnel.

Exercices avec des haltères.

Mais ce ne sont pas seulement les épaules qui rendent une personne belle. Descendons doucement le corps un peu plus bas et faisons attention aux bras, à savoir les biceps. Cette partie du corps est l’une des plus visibles une fois qu’une personne a commencé à faire de l’exercice. Afin de suivre le rythme des athlètes qui réussissent en la matière, nous vous proposons d'étudier un exercice qui vous apprendra à gonfler rapidement vos biceps avec des haltères...

L'exercice s'effectue en position assise. Un haltère est pris dans l'une des mains, qui est en position pliée. L’extérieur du bras, le biceps, touche l’intérieur de la jambe. Ensuite, pour créer la plus grande charge, vous devez inspirer et élever l'haltère au niveau de la poitrine (lors du levage et de l'abaissement, le poids doit être détourné de vous, en le gardant pointé vers vous, la charge sur les biceps sera minime). Après être revenu à la position de départ, vous pouvez expirer. Le nombre de répétitions souhaité ne dépasse pas 10 à 12 fois. D'ailleurs, cet exercice ne se limite pas à un seul appareil, vous pouvez utiliser les deux en les soulevant simultanément ou alternativement.