¿Qué vitaminas se necesitan en verano para la belleza y la salud?

Por lo general, los médicos recomiendan tomar complejos vitamínicos en el período invierno-primavera, cuando el cuerpo experimenta una deficiencia aguda de vitaminas. Pero ¿qué hacer en verano? ¿Se necesitan vitaminas sintéticas en el verano? En caso afirmativo, ¿cuáles? Los editores de WANT.ua lo investigaron.

El estado de ánimo, el bienestar y el rendimiento de la mayoría de las personas durante el verano aumentan considerablemente sin necesidad de complejos vitamínicos. Esto no es sorprendente, porque en la dieta de verano de cada uno de nosotros hay muchas verduras y frutas frescas, ricas en vitaminas y otras sustancias beneficiosas. Sin embargo, de hecho, incluso en verano el cuerpo necesita vitaminas adicionales para estar en condiciones ideales. Es cierto que se diferencian del conjunto de invierno.

QUÉ VITAMINAS NECESITAS EN VERANO

Como regla general, la cantidad de carne, pescado y productos lácteos en la dieta de verano se reduce drásticamente. No es de extrañar, porque las verduras frescas huelen y tienen tan buen aspecto que apetece comerlas en el desayuno, el almuerzo y la cena. Sobre todo cuando te das cuenta de que pronto volverá el otoño, y con él llegará el frío, y los platos pesados ​​volverán a dominar la carta.

Entonces, debido a la dieta vegetal, en verano el cuerpo carece de vitamina A, E, B6 y B12, además de magnesio, calcio y hierro. A la hora de elegir un complejo vitamínico para uso en verano, asegúrate de que no contenga vitamina D, ya que el organismo la recibe junto con los rayos del sol, y su exceso puede tener consecuencias desagradables.

En general, para evitar una sobredosis, es mejor tomar las vitaminas por separado en cursos de verano. Es decir, no compre un complejo multivitamínico, sino vitaminas A y E por separado (por cierto, es necesario beberlas juntas para que se absorban mejor), vitaminas B 6 y B12. Elija dosis medias de vitaminas para evitar la hipovitaminosis.

Por cierto, las vitaminas enumeradas son las primeras en la lista, responsables de la belleza femenina. Mejoran el estado de la piel, cabello y uñas. Y consumir vitamina A también es muy útil antes de un viaje al mar, ya que el caroteno contenido en la vitamina le da al bronceado un tono bronce.

Para saturar su cuerpo con vitaminas y otras sustancias beneficiosas, además de vitaminas sintéticas, asegúrese de comer diariamente ensaladas de verduras y hierbas frescas, guisos, freír las verduras durante 30 segundos en aceite caliente para hacer un aderezo para pasta o arroz. Y de postre, come fruta. Este enfoque de la nutrición de verano permitirá que tu cuerpo aguante el invierno sin complicaciones. Y tu piel y tu cabello no lucirán apagados ni grises en invierno.